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alimentaire
canadien
Hommes (Calories par jour)
Age Niveau sédentaireTableau 1 note de bas de page 1 Niveau peu actifTableau 1 note de bas de page 2 Niveau actifTableau 1 note de bas de page 3

Notes de bas de page du Tableau 1

Tableau 1 note de bas de page 1

Sédentaire : Votre journée type comporte peu de mouvement (p. ex., longues périodes assises, travail à l'ordinateur, recours fréquent au transport motorisé), et vous faite peu d'activité physique dans vos temps libres.

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Tableau 1 note de bas de page 2

Peu actif : Votre routine quotidienne comporte certaines activités physiques (p. ex., se rendre à pied jusqu'à l'arrêt d'autobus, tondre le gazon, déneiger) auxquelles vous ajoutez d'autres activités physiques dans vos temps libres.

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Tableau 1 note de bas de page 3

Actif : Vos tâches quotidiennes comportent certaines activités physiques, et vous cumulez au moins deux heures et demie d'activité aérobique d'intensité modérée à vigoureuse par semaine. Ce type d'activité accélère la respiration et les battements de cœur.

Retour à la référence 3 de la note de bas de page du tableau 1

2-3 ans 1100 1350 1500
4-5 ans 1250 1450 1650
6-7 ans 1400 1600 1800
8-9 ans 1500 1750 2000
10-11 ans 1700 2000 2300
12-13 ans 1900 2250 2600
14-16 ans 2300 2700 3100
17-18 ans 2450 2900 3300
19-30 ans 2500 2700 3000
31-50 ans 2350 2600 2900
51-70 ans 2150 2350 2650
71 ans + 2000 2200 2500
Femmes (Calories par jour)
Age Niveau sédentaireTableau 1 note de bas de page 1 Niveau peu actifTableau 1 note de bas de page 2 Niveau actifTableau 1 note de bas de page 3

Notes de bas de page du Tableau 1

Tableau 1 note de bas de page 1

Sédentaire : Votre journée type comporte peu de mouvement (p. ex., longues périodes assises, travail à l'ordinateur, recours fréquent au transport motorisé), et vous faite peu d'activité physique dans vos temps libres.

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Tableau 1 note de bas de page 2

Peu actif : Votre routine quotidienne comporte certaines activités physiques (p. ex., se rendre à pied jusqu'à l'arrêt d'autobus, tondre le gazon, déneiger) auxquelles vous ajoutez d'autres activités physiques dans vos temps libres.

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Tableau 1 note de bas de page 3

Actif : Vos tâches quotidiennes comportent certaines activités physiques, et vous cumulez au moins deux heures et demie d'activité aérobique d'intensité modérée à vigoureuse par semaine. Ce type d'activité accélère la respiration et les battements de cœur.

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2-3 ans 1100 1250 1400
4-5 ans 1200 1350 1500
6-7 ans 1300 1500 1700
8-9 ans 1400 1600 1850
10-11 ans 1500 1800 2050
12-13 ans 1700 2000 2250
14-16 ans 1750 2100 2350
17-18 ans 1750 2100 2400
19-30 ans 1900 2100 2350
31-50 ans 1800 2000 2250
51-70 ans 1650 1850 2100
71 ans + 1550 1750 2000

Les valeurs présentées plus haut sont des approximations calculées à partir de la taille et du poids médians au Canada. Elles correspondent à la médiane de l'IMC normal pour différents niveaux d'activité physique. Il est possible que vos besoins personnels soient différents de ces valeurs. Le besoin énergétique varie en effet d'un individu à l'autre en fonction de certains facteurs, tels que l'hérédité, les dimensions corporelles et la composition corporelle. Ces valeurs ne conviennent pas aux femmes enceintes et à celles qui allaitent.

L'information qui suit vous aidera à estimer vos besoins énergétiques personnels.