Besoins énergétiques estimatifs

Hommes (Calories par jour)

Age	Niveau sédentaire1	Niveau peu actif2	Niveau actif3
2-3 ans	1100	1350	1500
4-5 ans	1250	1450	1650
6-7 ans	1400	1600	1800
8-9 ans	1500	1750	2000
10-11 ans	1700	2000	2300
12-13 ans	1900	2250	2600
14-16 ans	2300	2700	3100
17-18 ans	2450	2900	3300
19-30 ans	2500	2700	3000
31-50 ans	2350	2600	2900
51-70 ans	2150	2350	2650
71 ans +	2000	2200	2500

Femmes (Calories par jour)

Age	Niveau sédentaire1	Niveau peu actif2	Niveau actif3
2-3 ans	1100	1250	1400
4-5 ans	1200	1350	1500
6-7 ans	1300	1500	1700
8-9 ans	1400	1600	1850
10-11 ans	1500	1800	2050
12-13 ans	1700	2000	2250
14-16 ans	1750	2100	2350
17-18 ans	1750	2100	2400
19-30 ans	1900	2100	2350
31-50 ans	1800	2000	2250
51-70 ans	1650	1850	2100
71 ans +	1550	1750	2000

Les valeurs présentées plus haut sont des approximations calculées à partir de la taille et du poids médians au Canada. Elles correspondent à la médiane de l'IMC normal pour différents niveaux d'activité physique. Il est possible que vos besoins personnels soient différents de ces valeurs. Le besoin énergétique varie en effet d'un individu à l'autre en fonction de certains facteurs, tels que l'hérédité, les dimensions corporelles et la composition corporelle. Ces valeurs ne conviennent pas aux femmes enceintes et à celles qui allaitent.

L'information qui suit vous aidera à estimer vos besoins énergétiques personnels. 

1 Sédentaire : Votre journée type comporte peu de mouvement (p. ex., longues périodes assises, travail à l'ordinateur, recours fréquent au transport motorisé), et vous faite peu d'activité physique dans vos temps libres.

2 Peu actif : Votre routine quotidienne comporte certaines activités physiques (p. ex., se rendre à pied jusqu'à l'arrêt d'autobus, tondre le gazon, déneiger) auxquelles vous ajoutez d'autres activités physiques dans vos temps libres.

3 Actif : Vos tâches quotidiennes comportent certaines activités physiques, et vous cumulez au moins deux heures et demie d'activité aérobique d'intensité modérée à vigoureuse par semaine. Ce type d'activité accélère la respiration et les battements de cœur.