Quelles quantités d'aliments avez-vous besoin chaque jour?

Les quantités d'aliments dont vous avez besoin dépendent de votre âge et de votre sexe. Vous trouverez dans le tableau « Nombre de portions du Guide alimentaire recommandé chaque jour » les quantités d'aliments dont vous avez besoin chaque jour dans chacun des quatre groupes alimentaires.

Trouvez d'abord votre âge et votre sexe dans ce tableau afin de pouvoir vérifier les quantités d'aliments dont vous avez besoin.

Nombre de portions du Guide alimentaire recommandé à chaque jour

	Enfants			Adolescents		Adultes
	2-3	4-8	9-13	14-18 ans		19-50 ans		51+ ans
	Fille et garçon			Filles	Garçons	Femme	Homme	Femme	Homme
Légumes et fruits	4	5	6	7	8	7-8	8-10	7	7
Produits céréaliers	3	4	6	6	7	6-7	8	6	7
Lait et substituts	2	2	3-4	3-4	3-4	2	2	3	3
Viandes et substituts	1	1	1-2	2	3	2	3	2	3

Si vous êtes très actif et que vous avez besoin de plus d'aliments, choisissez des portions du Guide alimentaire additionnelles dans chacun des quatre groupes alimentaires.

Pour avoir un aperçu du nombre de Calories dont vous avez besoin chaque jour en fonction de votre niveau d'activité physique, consultez le tableau sur les besoins énergétiques estimatifs.

• Renseignez-vous davantage sur À quoi correspond une portion du Guide alimentaire?
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  • Femmes en âge de procréer
  • Hommes et les femmes de plus de 50 ans