Hommes et femmes de plus de 50 ans

Les hommes et les femmes de plus de 50 ans devraient prendre chaque jour un supplément de vitamine D.

Les besoins en vitamine D augmentent après l'âge de 50 ans. En plus de suivre le Guide alimentaire canadien, toutes les personnes de plus de 50 ans devraient prendre chaque jour un supplément de 10 µg (400 UI) de vitamine D.

Puis-je combler mes besoins en vitamine D uniquement à partir des aliments ?

Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer chaque jour 500 mL (2 tasses) de lait afin d'obtenir suffisamment de vitamine D. Après l'âge de 50 ans, les besoins en vitamine D ne peuvent plus être comblés uniquement par les aliments. C'est pourquoi il est recommandé de prendre un supplément quotidien de vitamine D en plus de suivre le Guide alimentaire canadien. 

Puis-je combler mes besoins en vitamine D en m'exposant au soleil ?

Chez les hommes et les femmes de plus de 50 ans, on observe une réduction de la capacité de produire de la vitamine D par une exposition de la peau au soleil.  C'est pourquoi on recommande à tous les adultes de plus de 50 ans de prendre chaque jour un supplément de vitamine D.

Pour en apprendre davantage : La vitamine D chez les personnes de plus de 50 ans

Ressources additionnelles :

• Lignes directrices en matière d'activité physique
• Conseils pour être actif