À quoi correspond une portion du Guide alimentaire de Produits céréaliers ?

Il suffit de manger une tranche de pain (35 g), ½ pain pita (35 g) ou 125 mL (½ tasse) de pâtes alimentaires, de riz ou de couscous cuits pour consommer une portion du Guide alimentaire de Produits céréaliers. Explorez la variété de grains entiers et de mélanges de produits céréaliers offerts dans ce groupe. Consultez la liste qui suit.

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Produits à grains entiers     Bagel, grains entiers ½ bagel, 45 g   Boulghour 125 mL, ½ tasse cuit     Céréales chaudes, grains entiers (exemple : gruau) 150 g, 175 mL, ¾ tasse cuites   Céréales froides, grains entiers 30 g   Couscous, blé entier 125 mL, ½ tasse cuit   Craquelins, blé entier 30 g     Galettes de seigle 30 g   Gaufre, blé entier 1 petite, 35 g     Maïs éclaté, nature 500 mL, 2 tasses   Muffin anglais, grains entiers ½ muffin, 35 g   Muffin, grains entiers ½ muffin, 35 g     Orge 125 mL, ½ tasse cuite     Pâtes alimentaires/nouilles, grains entiers 125 mL, ½ tasse cuites   Pain, grains entiers 1 tranche, 35 g   Pain, pumpernickel ou seigle 1 tranche, 35 g   Petit pain, blé entier 1 petit pain, 35 g   Pita, grains entiers ½ pita, 35 g     Quinoa 125 mL, ½ tasse cuit     Riz, brun 125 mL, ½ tasse cuit   Riz, sauvage 125 mL, ½ tasse cuit     Tortilla, blé entier ½ tortilla, 35 g

Autres produits céréaliers     Baguette française 1 tranche, 35 g   Bannique 1 moyenne, 35 g     Céréales chaudes (exemple : crème de blé) 150 g, 175 mL, ¾ tasse cuites   Céréales froides 30 g   Congee 125 mL, ½ tasse cuit   Couscous 125 mL, ½ tasse cuit   Craquelins, biscuits soda 10 craquelins, 30 g   Crêpe 1 petite, 35 g     Galettes de riz 2 moyennes   Gaufre 1 petite, 35 g     Muffin anglais, blanc ½ muffin, 35 g     Naan ¼ naan, 35 g     Pain, blanc 1 tranche, 35 g    Pain de maïs 1 tranche, 35 g    Pâtes alimentaires/nouilles, blanches 125 mL, ½ tasse cuites   Petit pain, blanc 1 petit pain, 35 g   Pita, blanc ½ pita, 35 g   Polenta 125 mL, ½ tasse cuite     Riz, blanc 125 mL, ½ tasse cuit     Tortilla, maïs ½ tortilla, 35 g

Pour en apprendre davantage :

• Trucs pour les Produits céréaliers