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Aliments et nutrition

Lait et substituts

Guide alimentaire canadien

Saviez-vous que le lait et ses substituts contiennent des éléments nutritifs importants qui favorisent la santé des os ? En buvant chaque jour du lait ou des boissons de soya enrichies, vous obtiendrez les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour avoir des os solides et une meilleure santé globale.

Pour bien manger, servez-vous de ces trucs faciles présentés dans le Guide alimentaire canadien :

  • Buvez chaque jour du lait écrémé ou du lait 1 % ou 2 % M.G.
  • Consommez 500 mL (2 tasses) de lait chaque jour pour avoir suffisamment de vitamine D.
  • Buvez des boissons de soya enrichies si vous ne buvez pas de lait.

  • Choisissez des substituts du lait plus faibles en matières grasses.
  • Comparez les tableaux de la valeur nutritive sur les emballages de yogourts et fromages pour faire des choix judicieux.

Pour en apprendre davantage :