Outil interactif - Étiquetage nutritionnel

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Comment choisir

Choisissez l’un des produits ci-dessous.:

• Yogourt
• Repas surgelé
• Burger végétarien

Yogourt - Vanille

Suivez ces 3 étapes :

Étape 1 :

Vérifiez la quantité d’aliment. Dans ce yogourt cette quantité correspond à ¾ tasse (175 g). Comparez cette quantité à celle que vous mangez.

Étape 2 :

Vérifiez le % VQ (valeur quotidienne). 5 % VQ ou moins c’est peu, 15 % VQ ou plus c’est beaucoup. Cela s’applique à tous les nutriments du tableau de la valeur nutritive.

Étape 3 :

Faites un meilleur choix pour vous : Vérifiez les lipides et le calcium pour voir si ce yogourt contient peu ou beaucoup de ces nutriments.

Yogourt

Valeur nutritive pour ¾ tasse (175 g)
Teneur	% valeur quotidienne
Calories 160
Lipides 2,5 g	4%	C’est peu
saturés 1,5 g + trans 0 g	8%
Cholestérol 10 mg
Sodium 75 mg	3%
Glucides 25 g	8%
Fibre 0 g	0%
Sucres 24 g
Protéines 8 g
Vitamine A	2%
Vitamine C	0%
Calcium	20%	C’est beaucoup!
Fer	0%

Conclusion : Si vous essayez de consommer moins de lipides et plus de calcium, choisissez ce yogourt pour avoir un mode de vie sain.

Repas surgelé

Suivez ces 3 étapes :

Étape 1 :

Vérifiez la quantité d’aliment. Dans ce repas surgelé, cette quantité correspond à 1 emballage (280 g). Comparez cette quantité à celle que vous mangez.

Étape 2 :

Vérifiez le % VQ (valeur quotidienne). 5 % VQ ou moins c’est peu, 15 % VQ ou plus c’est beaucoup. Cela s’applique à tous les nutriments du tableau de la valeur nutritive.

Étape 3 :

Faites un meilleur choix pour vous : Vérifiez les lipides et le sodium pour voir si ce repas surgelé contient peu ou beaucoup de ces nutriments.

Repas surgelé

Valeur nutritive pour 1 embellage (280 g)
Teneur	% valeur quotidienne
Calories 270
Lipides 6 g	9 %	Quantité modérée
saturés 2 g + trans 0 g	10 %
Cholestérol 40 mg
Sodium 600 mg	25 %	C’est beaucoup!
Glucides 35 g	12 %
Fibre 4 g	16 %
Sucres 9 g
Protéines 8 g
Vitamine A	6 %
Vitamine C	6 %
Calcium	10 %
Fer	10 %

Conclusion : Si vous décidez de manger ce repas surgelé, essayez de limiter la quantité de sodium provenant d’autres aliments au cours de la journée.

Burger végétarien

Suivez ces 3 étapes :

Étape 1 :

Vérifiez la quantité d'aliment. Dans le burger végétarien, cette quantité correspond à 1 burger (75 g). Comparez cette quantité à celle que vous mangez.

Étape 2 :

Vérifiez le % VQ (valeur quotidienne). 5 % VQ ou moins c'est peu, 15 % VQ ou plus c'est beaucoup. Cela s'applique à tous les nutriments du tableau de la valeur nutritive.

Étape 3 :

Faites un meilleur choix pour vous : Vérifiez le sodium et le fer pour voir si le burger végétarien contient peu ou beaucoup de ces nutriments.

Burger végétarien

Valeur nutritive pour 1 burger (75 g)
Teneur	% valeur quotidienne
Calories 150
Lipides 7 g	11 %
saturés 0,5 g + trans 0 g	3 %
Cholestérol 10 mg
Sodium 400 mg	17 %	C'est beaucoup!
Glucides 7 g	2 %
Fibre 2 g	8 %
Sucres 1 g
Protéines 13 g
Vitamine A	4 %
Vitamine C	2 %
Calcium	6 %
Fer	20 %	C'est beaucoup!

Conclusion : Ce burger végétarien pourrait être un bon choix si vous essayez de consommer plus de fer; il contient toutefois beaucoup de sodium. Si vous décidez de manger ce burger végétarien, essayez de limiter la quantité de sodium provenant d'autres aliments au cours de la journée.