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Aliments et nutrition
Nutrition pendant la grossesse
La santé nutritionnelle de la femme, de même que sa santé globale, avant et pendant la grossesse, influencent la santé du foetus en développement.
Une saine alimentation, combinée à la prise quotidienne d'une multivitamine, fournit aux femmes les nutriments dont elles ont besoin pour se sentir bien et avoir de l'énergie, tout en favorisant une grossesse en santé.
Messages clés à l'intention des femmes
- Suivez les recommandations de Bien manger avec le Guide alimentaire canadien pour connaître les quantités et les types d'aliments à consommer pendant la grossesse.
- Consommez au moins 150 g de poisson cuit chaque semaine. Le poisson contient des acides gras oméga-3 et d'autres nutriments importants pendant la grossesse.
Toutes les Les femmes pouvant devenir enceintes et celles qui le sont déjà devraient prendre chaque jour une multivitamine contenant 0,4 mg d'acide folique. Les femmes enceintes devraient également s'assurer que cette multivitamine contienne 16-20 mg de fer.- Suivez les conseils sur la salubrité des aliments et évitiez de manger des aliments qui présentent plus de risques pendant votre grossesse.
- Il est normal que vous preniez du poids pendant la grossesse. La quantité de poids que vous devriez prendre dépend de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse. Pour en savoir davantage, consultez le Calculateur de gain de poids pendant la grossesse.
Lignes directrices sur la nutrition pendant la grossesse à l'intention des professionnels de la santé
- Poissons et acides gras oméga-3
- Folate
- Fer
- Gain de poids gestationnel
- Ressource intitulée Prise de poids saine pendant la grossesse
Renseignements généraux
- Le document intitulé Renseignements relatifs au Guide alimentaire canadien fournit des explications concernant l'élaboration des conseils à l'intention des femmes enceintes et celles qui allaitent qui se trouvent dans Bien manger avec le Guide alimentaire canadien.
- Les membres du Groupe consultatif d'experts ont généreusement fourni leur temps et leur expertise tout au long de la préparation des lignes directrices et ressources à l'intention des professionnels de la santé. Santé Canada a reçu aussi de précieux conseils dans le cadre de consultations publiques.
Ressources supplémentaires
- Foire aux questions sur les lignes directrices sur la nutrition pendant la grossesse
- Bien manger avec le Guide alimentaire canadien
- Mes portions du Guide alimentaire pour les femmes enceintes
- Mes portions du Guide alimentaire pour les femmes qui allaitent
- Exemples de repas
- La salubrité des aliments pour les femmes enceintes
- Listériose
- Le tabagisme pendant la grossesse
- Notre communauté encourage une grossesse en santé
- L'Étude mère-enfant sur les composés chimiques de l'environnement (étude MIREC)
Ressources connexes
Destinées aux professionnels de la santé
- Soins à la mère et au nouveau-né dans une perspective familiale : lignes directrices nationales
- Santé avant la grossesse et acide folique
- Enquête sur l'expérience de la maternité
- X-AAP pour femmes enceintes
- Rapport sur la santé périnatale
