Pour éteindre le désir d'allumer - Documentation à l'intention des participantes

Documentation à l'intention des responsables

• Coup d'oeil à la trousse - Clientèle visée, raison d'être de la trousse, description du contenu et façons de s'en servir.
• Adolescentes et tabagisme : nouvelles tendances - Survol des nouvelles tendances en matière de tabagisme chez les adolescentes. Statistiques et données pertinentes pour appuyer les efforts de prévention du tabagisme orientés vers ce groupe en particulier.
• Méfaits du tabagisme : répercussions sur la santé et la vie sociale - Aperçu des effets néfastes de la cigarette sur la santé en général, sur la santé des jeunes filles et des femmes pendant les années de fertilité, et liés à la fumée secondaire. Brève réflexion sur les effets sociaux du tabagisme.
• La première cigarette : Pourquoi les adolescentes fument-elles ?- Coup d'oeil aux motifs qui encouragent les adolescentes à commencer à fumer  : crainte d'engraisser, influence des médias et des pairs, effets de la publicité.
• Un avenir sans fumée : Comment parler aux adolescentes ? - Bonnes nouvelles : les jeunes filles peuvent apprendre à dire non à la cigarette. Les parents, les enseignants, les amis et les animateurs peuvent aussi faire leur part.
• Des substituts efficaces à la cigarette - Pleins feux sur l'activité physique, la saine alimentation et la gestion du stress : de bons substituts à la cigarette.

Documentation à l'intention des participantes

• Allumer ou éteindre - Côté « noir » de la cigarette, y compris ses effets néfastes sur la santé. Témoignage d'une jeune fumeuse à « Nick-O-Teen ».
• Trouvez l'erreur - Réflexion sur les publicités de cigarettes qui proposent une image idéalisée des jeunes filles et des femmes.
• Mesurez-vous à la cigarette - Petit test pour évaluer vos connaissances quant aux facteurs de risque associés à la cigarette.
• Le facteur de stress - Situations stressantes auxquelles sont confrontées les jeunes filles. Quelques suggestions sur la façon de remédier à la situation.
• Guide alimentaire canadien pour manger sainement - Document pratique et facile à consulter pour aider les jeunes filles à faire de bons choix alimentaires.

Coup d'oeil à la trousse

Éléments inclus

Conçu à l'intention particulière des jeunes filles, le document Pour éteindre le désir d'allumer : Trousse d'information sur le tabagisme à l'intention des organisations communautaires oeuvrant auprès des adolescentes porte sur la prévention du tabagisme. La trousse fournit des données, des statistiques et des éléments de discussion qui font la lumière sur les pressions personnelles et sociales qui poussent les adolescentes à fumer; des outils pour aider les adolescentes à résister à ces pressions; la description de programmes de prévention modèles et des sources où s'adresser pour obtenir d'autres renseignements. Son contenu intéressera à la fois les responsables de programmes et les adolescentes.

Une bonne part des renseignements contenus dans la trousse proviennent d'études parrainées par Santé Canada dans le cadre de la Stratégie de réduction de la demande du tabac, y compris : 

• des études et des recherches sur le terrain menées par des universitaires, des agences de lutte contre le tabagisme et des responsables de programmes;
• des consultations exhaustives menées auprès des femmes et des adolescentes;
• des consultations auprès des responsables de services non traditionnels (groupes de femmes communautaires et autres organisations oeuvrant auprès des femmes et des adolescentes).

Éléments exclus

La trousse ne se veut pas un exposé détaillé de la documentation disponible sur le tabagisme et les adolescentes et ne constitue pas une stratégie complète de prévention du tabagisme. En outre, elle ne peut servir à mettre sur pied des programmes globaux de prévention du tabagisme au sein des collectivités et des organisations.

Pleins feux sur les adolescentes

Pourquoi les adolescentes font-elles l'objet d'une attention particulière dans le cadre de la lutte contre le tabagisme? D'une part, la cigarette tue plus de 15 000 femmes chaque année, ce qui en fait la cause première de décès chez l'ensemble des Canadiennes. D'autre part, les effets du tabagisme ne menacent pas seulement la santé des jeunes filles et des femmes mais aussi celle des bébés, dans les cas des femmes enceintes qui fument.

Tout le monde sait que le tabac est une drogue puissante qui entraîne une forte dépendance. Les statistiques démontrent que les adolescentes qui résistent à l'envie de fumer jusqu'à l'âge de 19 ou 20 ans ne s'adonneront probablement jamais au tabagisme. Malgré tout, le taux de tabagisme chez les adolescentes ne cesse d'augmenter. À l'heure actuelle, la cigarette fait plus d'adeptes chez les filles de 15 à 19 ans que chez les garçons du même âge.

Les programmes de prévention et d'abandon du tabagisme destinés aux jeunes des deux sexes n'ont pas beaucoup de succès auprès des adolescentes, puisque les filles ne fument pas pour les mêmes raisons que les garçons. Ainsi, pour éviter de fumer, elles ont besoin d'un type d'encouragement différent. Tout programme efficace à l'intention des jeunes filles doit tenir compte de leur vécu et des réalités particulières auxquelles elles font face tout au long de l'adolescence.

Groupes d'usagers visés

Cette trousse intéressera diverses catégories d'intervenants oeuvrant auprès des adolescentes, y compris les personnes actives au sein des organismes communautaires et des groupes de femmes, les animatrices communautaires et les responsables de loisirs. Même si, dans le passé, la plupart des efforts n'ont pas été orientés vers la prévention du tabagisme, ces groupes ont cherché, par d'autres moyens, à promouvoir la santé et le bien-être des adolescentes et des femmes. Si vous oeuvrez dans l'un de ces domaines, peut-être aimeriez-vous intégrer la lutte contre le tabagisme à vos activités courantes. Ce petit geste pourrait faire une grande différence!

Recours à la trousse

La trousse d'information sur les adolescentes et le tabagisme constitue un outil de référence utile qui peut servir à différents contextes, selon les besoins particuliers de la clientèle. Elle comprend huit modules à l'intention des animatrices, ainsi que des documents d'appui qui peuvent être photocopiés et distribués aux adolescentes à votre guise. La trousse peut s'avérer utile de nombreuses façons, soit pour : 

• enrichir vos programmes actuels dans des domaines connexes, par exemple en sensibilisant les adolescentes qui participent à vos activités de loisirs aux dangers à court terme du tabagisme (baisse d'énergie, souffle court, etc.) ou en distribuant des feuillets d'information sur les dangers du tabagisme
• répondre aux questions et aux préoccupations des adolescentes en matière de tabagisme
• orienter les adolescentes vers d'autres intervenantes ou d'autres programmes de prévention du tabagisme
• permettre aux jeunes clientes d'accéder facilement aux renseignements (i.e., affiches pour babillards, articles et données pour bulletins ou dépliants)
• indiquer aux adolescentes où s'adresser et comment s'y prendre pour obtenir des renseignements additionnels sur la prévention du tabagisme chez les adolescentes

Adolescentes et tabagisme

Nouvelles tendances (et autres données pertinentes)

Depuis quelques années, les efforts déployés en vue de prévenir et de réduire l'usage du tabac ont commencé à porter fruit. Au cours des années 80, le taux de tabagisme au sein de la population canadienne (y compris les jeunes) a chuté de 38 p. 100 à environ 31 p. 100. En même temps, la proportion de jeunes fumeuses et fumeurs réguliers de 15 à 19 ans a aussi diminué de 43 p. 100 à 23 p. 100. Malgré tout, en 1994, les chiffres démontraient qu'un nombre de plus en plus grand de jeunes Canadiens et Canadiennes optaient pour la cigarette. Plus du quart des adolescents et des adolescentes fumaient (28 p. 100) et la tendance était encore plus marquée chez les filles que chez les garçons (30 p. 100 par rapport à 27 p. 100). (Santé Canada, 1996)

Voici quelques statistiques éloquentes sur le comportement des jeunes qui fument au Canada, en particulier les adolescentes. Elles soulignent l'importance et l'urgence des efforts de prévention dirigés vers les jeunes filles.

Le saviez-vous?

• le seul groupe d'âge où le nombre de fumeuses surpasse le nombre de fumeurs est celui des adolescentes de 15 à 19 ans (Santé Canada, 1996);
• deux tiers environ des adolescentes qui s'adonnent au tabagisme fument quotidiennement et grillent, en moyenne, 11 cigarettes par jour (Santé Canada, 1996);
• selon un sondage mené en août 1994, près du tiers (29 p. 100) des adolescentes disaient avoir tenté d'arrêter de fumer au moins une fois au cours des trois mois précédents (Santé Canada, 1994);
• 26 p. 100 des adolescentes qui fument ont commencé à fumer avant l'âge de 13 ans, 83 p. 100 avant l'âge de 16 ans, et quasiment toutes avant l'âge de 18 ans (ACAFSAP, 1995);
• les taux de tabagisme sont beaucoup plus élevés dans les régions isolées du Grand Nord, dans les Territoires du Nord-Ouest, plus du quart (26 p. 100) des jeunes filles de 10 à 14 ans et près des deux tiers (62 p. 100) des adolescentes de 15 à 19 ans fument (ACAFSAP, 1995);
• environ 70 p. 100 des décrocheuses scolaires fument quotidiennement (ACAFSAP, 1995);
• entre 28 p. 100 et 42 p. 100 des adolescentes enceintes fument; la plupart sont issues de milieux pauvres et parfois violents (ACAFSAP, 1995);
• c'est au Québec et au Manitoba que les adolescentes fument le plus, et en Colombie-Britannique qu'elles fument le moins (Santé Canada, 1996);
• la plupart des adolescentes commencent à fumer entre 12 et 14 ans (Santé Canada, 1996);
• ensemble, les jeunes Canadiens et Canadiennes fument plus d'un milliard de cigarettes par année, ce qui représente un chiffre d'affaires de plus de 400 millions de dollars (ACAFSAP, 1995);

Références bibliographiques

Association canadienne pour l'avancement des femmes, du sport et de l'activité physique (ACAFSAP). (1995). À chances égales : les adolescentes, le tabac et l'activité physique.

• GUIDE D'ACTION écoles secondaires sans fumée. Rédigé à la demande de l'Unité de stratégie contre le tabac, ministère de la Santé de l'Ontario.
• Santé Canada. (1996). Maximiser l'impact : un document sur la prévention du tabagisme à l'intention des jeunes d'âge scolaire de 10 à 14 ans.
• Santé Canada. (1995). Recherche sur les aspects sociosanitaires du tabagisme chez l'adolescente marginale -- Rapport final.
• Santé Canada. (1996). Sondage portant sur le tabagisme chez les jeunes 1994.

Méfaits du tabagisme

Répercussions sur la santé et la vie sociale

À l'heure actuelle, le tabagisme s'avère la plus importante cause évitable de maladie grave et de mort au Canada. La cigarette tue quatre fois plus de personnes que les accidents routiers, les suicides, le sida et les meurtres pris ensemble. Chaque minute, six personnes à travers le monde -- soit trois millions d'humains -- meurent des suites du tabagisme. Ce chiffre devrait atteindre 10 millions de personnes en l'an 2025.

Certaines adolescentes évitent de fumer pour des raisons de santé. Mais la plupart rejettent le tabagisme pour des causes plus immédiates et plus personnelles. La présente section décrit les conséquences à court et à long terme du tabagisme sur les femmes et les hommes en général, sur les adolescentes et les femmes en particulier (soit pendant la grossesse et les années de fertilité), de même que les effets de la fumée secondaire. Elle souligne les « conséquences sociales » du tabagisme, soit les facteurs qui semblent avoir le plus de poids sur la décision des adolescentes de fumer ou non.

Effets à court terme

La cigarette agit de façon quasi immédiate sur le système. Les adolescentes qui fument peuvent ressentir les effets suivants : 

• dégradation de la forme physique (ce qui limite la participation aux sports et aux loisirs)
• vulnérabilité accrue à la toux, au flegme, au rhume de poitrine et à l'asthme
• crises d'asthme plus fréquentes et symptômes plus graves
• hausse de la pression artérielle
• taux d'acidité plus élevé dans l'estomac
• sens du goût et de l'odorat moins aiguisés
• impression d'être « haute » (immédiatement après avoir fumé), puis de « redescendre »
• baisse de la température corporelle au niveau des extrémités (doigts et orteils)

Effets à long terme

Le tabagisme est un « tueur équitable » qui, en plus de menacer la santé des fumeuses, déclasse le cancer du sein comme cause première de mortalité chez les femmes canadiennes. Les fumeuses sont plus vulnérables que d'autres aux affections suivantes : 

• maladies du coeur
• cancer du poumon
• affections respiratoires telles que l'emphysème et la bronchite chronique
• cancer de la gorge, de la bouche, du larynx, de l'oesophage, du pancréas, des reins et de la vessie

(Tu prends le cancer des poumons, tiens, et puis tous les autres cancers que tu peux avoir, et là, tu regardes tes cheveux, la couleur de tes doigts, tes dents et tout le reste. Institute for Social Research, 1995.)

(J'ai l'impression qu'ils en mettent pour te faire peur... Ils exagèrent tellement que je connais des gens qui écoutent, qui disent « oui, c'est beau » et qui continuent de faire à leur tête. Institute for Social Research, 1995.)

Atteinte à la fertilité...

Le tabagisme menace plus les fumeuses que les fumeurs, puisqu'en plus de les exposer aux mêmes maladies que les hommes, il tend à affecter leur système reproductif. En outre, les femmes qui fument pendant leur grossesse mettent en péril leur propre santé et celle du foetus. Les fumeuses sont particulièrement exposées aux affections suivantes  : 

• fertilité réduite
• crise cardiaque (surtout si la fumeuse prend aussi des pilules anticonceptionnelles)
• cancer du col de l'utérus
• ostéoporose (fragilisation des os)
• troubles menstruels et ménopause difficile
• avortement spontané, naissance prématurée et enfant mort-né
• bébé à faible poids à la naissance
• quantité réduite de lait maternel
• mort subite du nourrisson, problèmes respiratoires et croissance lente du nouveau- né

La fumée secondaire (FS)

Les méfaits de la fumée secondaire sont de plus en plus connus et de mieux en mieux documentés. La fumée secondaire contient plus de 4 000 produits chimiques dont 40 au moins sont considérés comme des cancérigènes et d'autres comme des substances aptes à favoriser la naissance de cancers ou à accélérer leur croissance. Il importe de sensibiliser les adolescentes aux dangers de la fumée secondaire pour leur propre santé et pour la santé des gens qui les entourent.

Le saviez-vous...
(Fondation des maladies du coeur : Derrière l'écran de fumée)

• La FS irrite les yeux, le nez, la gorge et le système respiratoire, et provoque des maux de tête, des nausées et des étourdissements;
• La FS pose toujours une menace pour la santé, peu importe le degré d'exposition;
• Une cigarette qui brûle dans un cendrier libère plus d'agents cancérigènes dans l'air qu'une cigarette qu'on fume;
• La FS affecte autant la santé du foetus d'une femme enceinte que si elle fumait elle-même;
• Les cigarettes qui contiennent des quantités réduites de nicotine et de goudron libèrent autant d'agents chimiques toxiques que les autres;
• Les pipes, les cigares et les cigarettes émettent tous le même niveau et le même type d'agents chimiques cancérigènes;
• Les non-fumeurs qui sont exposés à la fumée secondaire pour de courtes périodes accumulent des quantités mesurables de substances toxiques dans le sang, l'urine, la salive et le lait maternel;
• La FS augmente de 20 p. 100 à 30 p. 100 les probabilités de décès liés aux maladies du coeur chez les non-fumeurs qui habitent avec des fumeurs;

(En plus de se tuer à petit feu en s'empoisonnant les poumons, ils s'approchent de nous et nous fument dans la face. Ils nous tuent avec tout le monoxyde de carbone qui se dégage du bout de leur cigarette. Institute for Social Research, 1995)

Matière à réflexion

Inspirez-vous des renseignements fournis dans la présente section pour engager le dialogue. Discutez des effets du tabagisme sur la santé et la vie sociale des adolescentes en posant diverses questions, telles que : 

• Pourquoi le tabagisme menace-t-il plus la santé des femmes que des hommes?
• Quels dangers guettent les personnes qui habitent avec des fumeurs ou des fumeuses? Que faire si vos parents ou vos frères et soeurs fument?
• En quoi la cigarette peut-elle affecter votre vie sociale?

Et que dire de la senteur!

Il importe de sensibiliser les adolescentes aux dangers du tabagisme pour la santé. Mais pour que les jeunes prêtent vraiment l'oreille, cette information doit coller de près à leur réalité. À l'adolescence, les dangers à long terme du tabagisme peuvent sembler beaucoup moins sérieux que ses répercussions à court terme, particulièrement sur la vie sociale. Il y aurait donc avantage à orienter la discussion vers des sujets qui impressionnent les jeunes. Vous pourriez discuter de certains effets de la cigarette sur leur vie sociale : 

• mauvaise haleine
• odeur déplaisante qui colle aux vêtements et aux cheveux
• manque d'attrait des fumeuses aux yeux des garçons
• réactions négatives de l'entourage (parents, enseignants et autres adultes)
• sentiment de rejet de la part de camarades non-fumeurs

(Il faut qu'elle arrête tout de suite et pour de bon. Elle ne peut rester avec moi quand elle pue la cigarette... ses vêtements sentent toujours la fumée. Quand tu les embrasses après une cigarette, c'est.... c'est dégueulasse. Institute for Social Research, 1995.

Clins d'oeil : 

• 90 p. 100 des jeunes de 10 à 19 ans croient que la fumée de cigarette peut nuire à la santé des non-fumeurs;
• les fumeuses de 10 à 19 ans sont plus portées que les fumeurs du même âge à croire « qu'une cigarette occasionnelle peut nuire à la santé ».

Références bibliographiques

• Fondation des maladies du coeur. La fumée de tabac dans l'environnement : Derrière l'écran de fumée (Réalités). Cat. 34099512
• Institute for Social Research. (1995). Différences entre les adolescents et les adolescentes quant aux motifs qui les invitent à fumer et à l'usage qu'ils font du tabac. Université York.
• Santé Canada. (1996). Maximiser l'impact : un document sur la prévention du tabagisme à l'intention des jeunes d'âge scolaire de 10 à 14 ans.
• Santé Canada. (1994). Une vie 100 fumée. (Guide d'animation). Ministère des Approvisionnements et Services.

La première cigarette

Pourquoi les adolescentes fument-elles?

La décision de fumer ne se fait pas toute seule, du jour au lendemain. Elle dépend d'une série de facteurs complexes et liés entre eux. Au fur et à mesure que les jeunes filles deviennent des adolescentes, elles subissent de profonds changements psychologiques et physiques. La vie sociale se complique et les relations familiales peuvent être plus tendues. Beaucoup de jeunes filles n'ont simplement pas les aptitudes personnelles et sociales pour faire face à la situation.

Toutes ces pressions peuvent inciter les adolescentes à fumer. Une fois que la cigarette est devenue une habitude régulière, la dépendance physique n'est pas loin derrière. La plupart des adolescentes ignorent que la nicotine entraîne une si grande dépendance et que cinq cigarettes par jour suffisent à alimenter l'effet de la nicotine dans le sang. Prisonnières de l'attrait social de la cigarette et d'une dépendance physique à la nicotine, beaucoup de jeunes femmes continuent de fumer à l'âge adulte.

Matière à réflexion

Dans une certaine mesure, les adolescentes sont toutes exposées au changement et aux pressions sociales. Beaucoup de ces pressions tiennent à leur âge, d'autres à leur sexe. Demandez aux participantes de décrire les pressions auxquelles elles font quotidiennement face. Inspirez-vous de la liste suivante et ajoutez-y d'autres éléments. Les adolescentes : 

• s'interrogent sur leur identité et se demandent si elles projettent l'image de jeunes adultes matures, attrayantes, confiantes et autonomes;
• s'inquiètent de l'opinion des autres; sont influencées par leurs pairs;
• sont stressées par ce qui se passe à la maison, à l'école ou au travail;
• vivent des relations difficiles avec les parents, les amis, les enseignants;
• sont aux prises avec de graves problèmes émotifs ou financiers.

Facteurs personnels

Tel qu'indiqué ci-haut, beaucoup d'adolescentes fument pour mieux composer avec les pressions personnelles, pour faire face aux conflits et au stress, pour affirmer leur autonomie ou pour avoir l'air plus matures. Certaines fumeront pour se donner une certaine contenance parmi leurs groupes d'amis. La cigarette permet d'occuper les mains et leur donne l'impression de dominer la situation. Alors que les garçons fument pour avoir l'air plus machos, les filles fument pour faire partie du groupe ou pour projeter une certaine image. Les filles (plus que les garçons) peuvent aussi considérer la cigarette comme un symbole de rébellion contre les parents, l'école ou la société en général.

Une des principales raisons qui poussent les jeunes filles à fumer est la crainte d'engraisser. Cette quête de minceur s'inscrit dans une problématique beaucoup plus large liée à l'image corporelle. Beaucoup d'adolescentes sont mécontentes de leur corps parce qu'elles le comparent sans cesse à l'image idéalisée de la femme véhiculée par l'industrie du tabac, les annonces publicitaires et les médias. (Voir encadré.)

(Je connais des filles qui fument et d'autres m'ont dit qu'elles fumaient pour avoir l'air plus minces... la plupart des gars s'inquiètent moins de çà que les filles. Institute for Social Research, 1995.)

Pressions sociales et environnementales

Pressions sociales et environnementales Les parents, les camarades et autres modèles influencent grandement la façon de penser et d'agir des adolescentes. Celles qui vivent avec des fumeurs ou qui fréquentent des milieux où le tabagisme est considéré comme une pratique courante acceptable auront plus tendance que d'autres à fumer jeunes. De fait, les adolescentes qui habitent avec des fumeurs ont deux fois plus tendance à fumer que celles qui habitent avec des non-fumeurs. Les filles sont plus soumises que les garçons à l'influence des fumeurs dans leur entourage et elles côtoient plus souvent des camarades qui fument.

(Ma mère... eu... ses mots exacts étaient : « Oui, je sais que c'est probablement à cause de moi que tu fumes, mais même si je t'enlève tes cigarettes, je sais que tu vas continuer... j'espère juste que tu vas apprendre et que tu ne finiras pas comme moi. » Institute for Social Research, 1995.)

(Peut-être qu'elles commencent parce que les autres fument... et après, elles sont accrochées. J'ai l'impression... c'est-à-dire qu'il y a beaucoup de pressions pour fumer, pour prendre une cigarette et c'est vrai qu'elles ont l'air « cool » quand elles fument, je suppose. Institute for Social Research, 1995.)

Les adolescentes peuvent aussi commencer à fumer pour protester contre les injustices dont elles sont victimes en raison de leur sexe. Au fur et à mesure qu'elles sont confrontées à un avenir moins brillant ou à des pressions culturelles qui dictent leur comportement, elles peuvent croire qu'elles ne sont plus en charge de leur destin et se tourner vers la cigarette pour mieux faire face à la situation. La cigarette peut s'avérer encore plus séduisante pour les adolescentes issues de milieux défavorisés ou victimes de discrimination culturelle, ethnique ou autre.

La publicité contribue grandement à renforcer le comportement des fumeuses, particulièrement les jeunes filles. Chaque année, l'industrie du tabac investit des millions de dollars pour convaincre les adolescentes qu'en plus de les garder minces (et donc séduisantes), la cigarette confirme leur indépendance, leurs compétences et leur maturité. (Voir encadré.)

(Prends les médias qui montrent toujours des corps parfaits dans les annonces de femmes qui fument par exemple... les fumeuses ont l'air vraiment professionnelles... quelqu'un qui a tout. Institute for Social Research, 1995)

D'autres facteurs importants, comme le coût et la disponibilité, entrent aussi en ligne de compte. Une façon d'empêcher les adolescentes de fumer est d'interdire la vente de cigarettes aux mineurs, d'en rendre l'accès difficile et d'en augmenter le coût.

(... dans mon quartier, la plupart des dépanneurs n'en vendent plus parce qu'ils se sont fait prendre trop souvent par la police... Là, il reste deux endroit où je peux en acheter. Chaque fois que j'y suis allé, ils m'en ont vendu. Institute for Social Research, 1995).

Clins d'oil : (Sondage sur le tabagisme chez les jeunes, 1994.)

• De loin, la raison principale qui pousse les jeunes femmes à commencer à fumer est « la présence d'amis qui fument/ l'influence des pairs »;
• 54 p. 100 des filles de 10 à 19 ans croient qu'il est facile de se procurer des cigarettes;
• 85 p. 100 des jeunes fumeurs et 83 p. 100 des non-fumeurs savent que les sociétés de tabac ont recours aux panneaux-réclames et à la signalisation pour faire connaître leurs produits lorsqu'ils commanditent un événement;
• Les trois quarts des élèves du secondaire croient que les jeunes respectent les règlements scolaires qui interdisent (complètement ou partiellement) de fumer à l'école.

Quelles sont les adolescentes les plus vulnérables?

Certains groupes d'adolescentes ont plus tendance à fumer que d'autres. Voici quelques facteurs qui peuvent les influencer en ce sens : 

• manque de confiance en soi
• pairs qui fument
• piètre rendement scolaire
• parents, frères ou sours qui fument
• activité physique réduite
• familles à faible revenu
• emploi à temps plein ou partiel
• familles moins scolarisées

Le message des médias aux jeunes filles

Les jeunes filles et les femmes sont bombardées d'images qui leur dictent à quoi ressembler et comment agir. Par conséquent, les adolescentes se fixent des objectifs de beauté et de poids irréalistes sur les plans physique et social. Une récente étude canadienne portant sur la publicité et le contenu des revues, des journaux, des émissions de télévision et des films de cinéma révèle que : 

• les adolescentes et les femmes canadiennes-anglaises sont largement exposées aux annonces véhiculées par les revues américaines, dont la plupart mettent l'accent sur la liberté, le maintien du poids minceur et la suppression des odeurs;
• les médias transmettent des messages contradictoires sur la féminité puisque d'une part, ils célèbrent l'autonomie et la force des femmes et d'autre part, ils affichent leurs faiblesses et leurs imperfections physiques. Certains produits, dont le tabac, semblent aider à régler ces problèmes;
• les journaux ne considèrent pas le tabagisme comme un problème particulièrement grave pour les femmes; la presse francophone semble plus favorable au tabagisme que la presse anglophone, allant même jusqu'à prendre position contre les groupes de lutte anti-tabac, en faveur des droits des fumeurs;
• les revues de langue française présentent la cigarette comme un élément intégrant de la vie;
• les émissions de télévision créent une association directe entre la cigarette et le stress.

Matière à réflexion

Lancez la discussion en demandant aux participantes de : 

• décrire comment elles se sentent face à leur corps;
• expliquer en quoi les médias encouragent les femmes à cultiver une image négative de soi.

Les jeunes femmes : une clientèle bien connue

L'industrie du tabac a pour objectif premier d'accumuler des profits. Pour vendre le plus de cigarettes possible, les compagnies tenteront d'assurer la fidélité de leurs clientèles établies et d'inciter les fumeurs d'autres marques à adopter leurs produits. Malgré tout, la meilleure façon d'accroître les profits n'en demeure pas moins le recrutement de nouvelles clientèles. En ce sens, le marché des jeunes, en particulier les jeunes femmes, s'avère le plus prometteur.

Voici quelques-unes des stratégies élaborées par l'industrie du tabac pour séduire les adolescentes et les jeunes femmes : 

• commercialiser des marques de type « slim » et « légère » qui correspondent mieux aux goûts des femmes;
• concevoir des messages publicitaires qui reflètent bien la réalité des adolescentes en établissant des liens entre la cigarette et la minceur, l'autonomie et la maîtrise de sa destinée;
• concevoir des publicités qui tiennent compte de contextes culturels particuliers, par exemple en présentant les jeunes Québécoises comme ayant une personnalité bien particulière et des comportements culturels distincts;
• appuyer des activités qui intéressent un large éventail de femmes et qui reflètent divers modes de vie : événements sportifs prestigieux, spectacles de danse, concerts, pièces de théâtre, etc. Matière à réflexion

Matière à réflexion

Identifiez, en groupe, comment les sociétés de tabac s'y prennent pour promouvoir le tabagisme et en quoi les annonces publicitaires dans les médias encouragent les adolescentes à fumer. Voici quelques suggestions en ce sens : 

• Demandez aux participantes de feuilleter de vieilles revues et d'identifier les annonces de cigarettes destinées aux femmes. Déterminez ensemble les messages subliminaux qui s'en dégagent. De quelle façon les femmes sont-elles représentées, par exemple?
• Faites un collage à partir de photographies d'événements sportifs mettant en évidence des femmes et commandités par des sociétés de tabac. Déterminez ensemble quel genre de liens elles tentent d'établir.
• Demandez aux participantes de sélectionner les publicités de cigarettes qui leur plaisent le plus. Pourquoi?
• En groupe, identifiez pourquoi les sociétés de tabac encouragent les jeunes filles à commencer à fumer.

Références bibliographiques

• Fondation des maladies du cour. Le tabac et les enfants  : l'avenir qui brûle. (Réalités). Cat. 34089512.
• Greaves, L. (1995). Images variées : les femmes, le tabac et les médias. Rédigé à la demande de la Direction générale de la promotion de la santé, Santé Canada.
• Institute for Social Research. (1995). Différences entre les adolescents et les adolescentes quant aux motifs qui les invitent à fumer et à l'usage qu'ils font du tabac. Université York.
• Santé Canada. (1995). Les femmes et le tabagisme : plan d'action. Ottawa.
• Santé Canada. (1996). Maximiser l'impact : un document sur la prévention du tabagisme à l'intention des jeunes d'âge scolaire de 10 à 14 ans.
• Santé Canada. (1994). Sondage sur le tabagisme chez les jeunes. Un avenir sans fumée : Comment

Un avenir sans fumée

Comment parler aux adolescentes?

Auparavant, la meilleure façon de dissuader les jeunes de fumer était de les sensibiliser aux méfaits du tabac sur la santé. Aujourd'hui, les efforts visent plutôt à aider à jeunes à acquérir les compétences et l'assurance nécessaires pour dire non à la cigarette et à appuyer leur démarche vers des modes de vie sains.

La plupart des femmes commencent à fumer à l'adolescence ou à la pré-adolescence, un âge difficile marqué par la quête d'identité, l'incertitude et l'obsession de l'image corporelle, où les jeunes filles ont tendance à devenir moins actives physiquement et à prendre de mauvaises habitudes alimentaires. Les responsables de programmes, les parents, les pairs, les enseignants et les animateurs communautaires peuvent aider les jeunes filles à acquérir la confiance nécessaire pour dire non à la cigarette et à favoriser l'activité physique, la saine alimentation et les techniques de réduction du stress.

Comment dire NON à la cigarette

Certaines personnes composent mieux que d'autres avec le stress. Pourquoi? Parce qu'elles peuvent surmonter les obstacles et trouver des façons efficaces de contrer le stress. Cette aptitude dépend de divers facteurs, y compris les compétences acquises, le caractère et l'appui du milieu.

Les adolescentes auront moins tendance à fumer, par exemple, si  : 

• elles ont confiance en elles et font preuve d'optimisme;
• vivent au sein d'une famille aimante;
• bénéficient de l'appui d'adultes, en-dehors de leur famille.

Par contre, les adolescentes auront plus tendance à fumer si : 

• elles manquent de confiance en elles;
• n'ont pas beaucoup d'appuis extérieurs;
• tendent à considérer la cigarette comme un outil social qui améliore leur image ou les aide à faire face au stress.

Pour être en mesure de résister à la tentation, les adolescentes doivent acquérir les compétences nécessaires pour faire face au stress et aux pressions sociales qui s'exercent sur elles. Fortes de telles compétences, elles pourront contrer l'influence de leurs pairs et rejeter la cigarette.

Matière à réflexion

• Que font vos parents et amis pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau?
• Regardant en arrière, dans quelles circonstances vous êtes-vous sentie particulièrement fière d'avoir accompli quelque chose -- une prise de décision difficile, un suivi réussi, l'atteinte d'un grand objectif?
• Quelles sont les qualités que vous admirez le plus chez vos camarades?
• Que faites-vous pour gérer votre stress de façon positive Beaucoup de programmes axés sur les adolescentes visent à leur fournir

Beaucoup de programmes axés sur les adolescentes visent à leur fournir les outils nécessaires pour faire face à toutes les situations et pour relever efficacement les défis de la vie. Pour ce faire, ils misent sur la résolution de problèmes, le développement des relations inter-personnelles et même la gestion du stress, et considèrent l'appui familial, l'encouragement des pairs et l'émulation comme des éléments clés.

Les organisations communautaires qui ouvrent auprès des jeunes, surtout les adolescentes (centres communautaires, Guides, etc.) peuvent aider leurs membres à acquérir de telles habiletés. En lançant des défis particuliers aux jeunes filles, en les incitant à agir de façon responsable, à travailler en équipe et à faire preuve d'autonomie, les responsables de programmes peuvent leur donner confiance en leurs capacités et alimenter une plus grande estime de soi.

D'autres programmes enseignent aux jeunes filles à dire non aux pressions et à contrer la mauvaise influence des pairs, y compris l'incitation à fumer. Grâce aux jeux de rôle et aux exercices de visualisation, les adolescentes peuvent « vivre » des situations stressantes -- où des amis les incitent à fumer ou fument devant elles, par exemple -- et apprendre à dire NON.

À l'action

Divisez un groupe en équipes de deux ou trois jeunes. Demandez-leur d'inventer ensemble une histoire ou de recréer un événement qu'elles ont vécu ou dont elles ont été témoin ayant trait à la cigarette. Encouragez-les à interpréter divers rôles afin que toutes les filles aient la chance de perfectionner leur « refus » et de dire NON à la cigarette.

La main qui se tend...

Il importe de solliciter l'appui des amis, de la famille, des pairs et de modèles adultes pour aider les adolescentes à résister au tabagisme. À cet âge, les filles sont encore plus influençables que les garçons et auront plus tendance à baser leur décision de fumer sur l'opinion des autres et de faire appel à leur entourage en période de stress.

Si vous ouvrez à titre d'animatrice au sein d'un organisme communautaire, faites appel à de jeunes leaders pour donner plus de crédibilité à vos messages anti-tabac. Les adolescentes se sentiront plus à l'aise en présence de leurs pairs et auront plus tendance à échanger avec quelqu'un « de leur propre milieu ».

À l'action

Trouvez un sujet de discussion et divisez le groupe en petites équipes. Demandez aux participantes de choisir la personne qui leur plaît pour animer la discussion et pour faire rapport aux autres en plénière.

En s'identifiant à des modèles qui ne fument pas, les adolescentes peuvent plus facilement se voir comme des non-fumeuses et choisir de ne pas fumer. Il est essentiel de convaincre les jeunes filles qu'elles n'ont pas besoin de fumer pour s'attirer le respect et l'admiration des autres. La présence de modèles attirants et confiants ne peut que renforcer ce message. N'oubliez pas que les jeunes filles membres de minorités ethniques, religieuses, raciales, linguistiques ou spirituelles réagiront mieux à des modèles venant du même milieu qu'elles.

Matière à réflexion

Demandez aux membres du groupe de penser aux non-fumeuses qu'elles connaissent et admirent (soit personnellement ou par le biais des médias). Qu'est-ce qui en fait de bons modèles de comportement?

Les parents/tuteurs peuvent jouer un rôle essentiel au sein des projets de prévention en renforçant le message anti-tabac et en partageant leur vécu. La façon d'élever les enfants influence aussi le comportement des jeunes filles, y compris l'opposition formelle des parents à la cigarette. Les familles qui règlent leurs conflits de manière positive et qui exigent un comportement réfléchi et responsable de la part des enfants sont habituellement moins exposées que les autres. En outre, les enfants dont les parents s'opposent activement à la cigarette auront moins tendance à fumer, même si leurs parents fument.

La relation mère/fille revêt une importance capitale dans la vie des adolescentes et peut grandement influencer l'attitude des jeunes filles envers la cigarette. Les responsables chargés d'élaborer ou d'adapter des programmes à l'intention des adolescentes devraient tenir compte des éléments suivants : 

• encourager les mères et les filles à participer le plus tôt possible (avant même la puberté)
• intégrer une composante mère/fille au sein de programmes généraux qui vont au-delà de la prévention du tabagisme (les modes de vie sains, par exemple);
• intégrer les initiatives mères/filles à des stratégies communautaires plus globales qui affectent les pairs et les meneurs communautaires (programmes de « bon voisinage », par exemple).

Les monitrices et les leaders communautaires peuvent aussi faire leur part en proclamant leur opposition à la cigarette et en encourageant les jeunes filles à y trouver de sains substituts. Le chapitre suivant indique aux leaders certaines démarches qui peuvent être engagées en ce sens.

Références bibliographiques

• Atlantic Health Promotion Research Centre. (1994). Resiliency  : Relevance to Health Promotion. Document de travail rédigé à la demande de Santé
• Canada. Best, J.A. et al. (1995). Exploiter la relation mère-fille pour prévenir le tabagisme. Rédigé à la demande de Santé Canada.

Des substituts efficaces à la cigarette

En proposant des substituts efficaces à la cigarette, les responsables de programmes encouragent les jeunes filles à trouver des façons saines et constructives de faire face au stress et aux pressions quotidiennes. Fortes de ces nouvelles compétences, les adolescentes seront mieux équipées pour relever les défis de la vie rendues à l'âge adulte.

L'activité avant tout!

En principe, le sport et l'activité physique constituent le substitut parfait au tabagisme chez les adolescentes. De fait, les filles actives ont moins tendance à fumer que les autres, sans compter que l'activité physique offre les mêmes bienfaits que ceux qu'elles pourraient associer à la cigarette.

Supposés bienfaits du tabagisme

• La cigarette permet de relaxer et de faire face au stress. La cigarette permet de se faire des amis et d'être acceptée par ses pairs. La cigarette permet de se dissocier des parents et de contester les normes sociales qui encouragent les femmes à être féminines, parfaites et gentilles. Beaucoup d'adolescentes défavorisées considèrent la cigarette comme une marque de statut social. La cigarette comble l'absence de biens matériels et les aide à se sentir moins démunies. La cigarette constitue un moyen efficace pour ne pas engraisser.  

Avantages connus de l'activité physique

• L'activité physique contribue à réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Les activités de groupe et les sports d'équipe permettent aux jeunes de se faire des amis et d'entretenir des liens avec des pairs et des adultes intéressés. La pratique de sports tels que l'escalade,l'alpinisme, le soccer, le hockey, l'aviron, la planche à voile et la planche à neige permettent de contester de façon positive le rôle passif associé aux femmes. Les adolescentes qui font partie d'un groupe ou club sportif jouissent d'un statut particulier. La plupart des jeunes admirent les athlètes et les considèrent comme des gagnantes. La participation de jeunes filles issues de groupes minoritaires peut grandement contribuer à rehausser leur statut au sein de l'école secondaire. L'activité physique s'avère essentielle au maintien du poids santé.

(ACAFSAP, 1995)

En plus des nombreux avantages décrits ci-hauts, l'activité physique contribue à rehausser l'estime de soi. De fait, en plus d'améliorer leur condition physique, les adolescentes qui adhèrent à de tels programmes perfectionnent leurs compétences sociales et suscitent l'admiration de leurs pairs.

Quelles sont les barrières?

Les adolescentes qui commencent à fumer auront tendance à laisser tomber, du même coup, la plupart des activités physiques structurées ou informelles auxquelles elles participaient. Voici quelques explications en ce sens : 

• En général, on encourage moins l'activité physique chez les fillettes et les adolescentes que chez les jeunes garçons et les adolescents.
• Les occasions sont plus rares et moins variées, il existe moins de modèles à copier et l'appui des parents est plus faible;
• Les adolescentes situent l'activité physique au sixième rang parmi les facteurs qui contribuent au bien-être; les adolescents situent l'activité physique en premier;
• Les trois quarts des femmes canadiennes aimeraient être plus actives physiquement mais moins de la moitié affirment vouloir s'y adonner par « plaisir »;
• À six ans déjà, les petites filles sont moins en forme que les petits garçons du même âge, en raison du manque d'encouragement et d'appui.

(À chances égales, 1995)

Bien manger!

De nos jours, beaucoup de jeunes filles sont obsédées par le poids et par les régimes amaigrissants. Pas surprenant, puisque l'image idéalisée des femmes véhiculée par les médias leur impose des normes de minceur carrément irréalistes. Beaucoup de jeunes filles avouent commencer à fumer par la crainte d'engraisser. Dans des cas extrêmes, le recours excessif aux régimes amaigrissants et un mécontentement chronique face au poids risquent d'entraîner de sérieux troubles de l'alimentation (comme l'anorexie et la boulimie).

Par contre, les adolescentes et les femmes qui arrivent à maintenir leur poids santé et qui cultivent de saines habitudes alimentaires en retirent de nets avantages, entre autres : 

• une hausse du taux d'énergie et une plus grande endurance
• une meilleure capacité de concentration
• un sentiment de bien-être physique et mental

Pour bien manger, il importe de choisir parmi un large éventail d'aliments agréables et sains, en particulier le pain et autres produits céréaliers, les fruits et les légumes. Il faut aussi consommer plus d'aliments à teneur réduite en gras, y compris les produits laitiers faibles en matières grasses, les viandes maigres et autres aliments cuits avec peu ou pas de gras. De saines habitudes alimentaires, combinées à la pratique régulière de l'activité physique, contribuent au maintien du poids santé et au bien-être général.

Le Guide alimentaire canadien pour manger sainement fournit de plus amples renseignements sur la façon de bien manger en adoptant de saines habitudes alimentaires. (Voir feuillet 5.)

Combattre le stress!

Les adolescentes doivent relever d'importants défis. La puberté leur impose d'importants changements physiques et psychologiques, au moment même où les relations sociales avec les amis, la famille et les garçons s'intensifient. Parfois, le niveau de stress s'avère tel qu'elles ont l'impression de perdre le contrôle. Pour compenser, certaines commenceront à fumer.

Pourtant, le stress est partie intégrante de toutes nos vies. Dans bien des cas, les sources cachées du stress qui affecte les adolescentes ne s'évaporeront pas à l'âge adulte. Le défi consiste à trouver des stratégies efficaces pour faire face au stress sans avoir recours à la cigarette.

Encouragez les membres de votre groupe à mieux gérer leur stress en les sensibilisant aux facteurs qui l'alimentent et en leur proposant des façons d'y faire face. Une technique efficace consiste à éliminer certaines sources de stress en les remplaçant par d'autres activités, par exemple marcher, prendre un bain, téléphoner à une amie...

Matière à réflexion

• Demandez à vos groupes d'identifier diverses sources de stress dans leur vie et d'expliquer comment elles se sentent lorsqu'elles sont stressées.
• Faites un remue-méninges dans le but de trouver des façons positives de contrer le stress, sans recours à la cigarette (prendre une marche, faire de l'exercice, respirer profondément, prendre un bain, etc.)

Stratégies de prévention...

...à l'intention des parents, des animatrices, des enseignants, des leaders et des organisations

Voici quelques démarches pour vous aider à prévenir le tabagisme chez les adolescentes en les encourageant à manger sainement, à faire de l'exercice et à se sentir bien dans leur peau :

• mettre l'accent sur des activités physiques non traditionnelles et non compétitives (escalade, orientation sur le terrain, marche en montagne, etc.) afin d'attirer les adolescentes qui ne participent généralement pas et qui peuvent avoir plus tendance à fumer;
• intégrer les activités physiques à des activités sociales et pourquoi pas... à une pizza; proposer aux jeunes filles des activités qui favorisent l'estime de soi, la responsabilisation, l'autonomie et la gestion du stress;
• consulter les adolescentes pour avoir une meilleure idée des activités qui les intéressent le plus;
• contester les événements sportifs commandités par des sociétés de tabac et encourager les membres de votre groupe à faire de même;
• contrecarrer les annonces produites par les sociétés de tabac en présentant l'activité physique comme un moyen de se faire accepter, de contrer le stress, de réussir et de se rebeller « sainement »;
• encourager les filles à mieux s'apprécier en découvrant les caractéristiques attrayantes et uniques de leur corps, et en remettant en question les critères établis de grosseur et de minceur;
• mettre l'accent sur l'épanouissement personnel et l'acceptation réaliste de soi plutôt que sur les chiffres du pèse-personne;
• indiquer comment l'activité physique peut entraîner les mêmes résultats que la cigarette;
• encourager les filles à accepter un plus large éventail de poids et de dimensions corporelles;
• fournir plus de renseignements sur la cigarette à l'intérieur des documents d'information sur le sport et la vie active, et autre matériel publicitaire;
• vous assurer que les programmes et activités ne mettent pas l'accent sur la perte de poids et le corps « idéal »;
• initier les membres de votre groupe aux techniques de visualisation et de respiration profonde;
• encourager les adolescentes à manger sainement, à cultiver une image positive de soi et à s'adonner à l'activité physique à la maison, à l'école et dans leur milieu;
• fournir des données pertinentes sur la cigarette et la fumée secondaire -- au lieu d'interdire aux adolescentes de fumer, leur permettre de prendre leurs propres décisions.

Comment aider les adolescentes les plus à risque

Des échanges avec des animatrices et des responsables ouvrant auprès des adolescentes les plus à risque (filles enceintes ou sans-abris) ont permis de déterminer certaines choses à faire et à pas faire dans ces cas particuliers. Veuillez tenir compte des éléments suivants pour mettre sur pied des programmes efficaces à l'intention des adolescentes les plus à risque : 

À faire : 

• incorporer vos projets à des programmes globaux de promotion de la santé (le tabagisme peut sembler un problème moindre en comparaison avec la consommation de drogues, les conditions de vie, les relations parentales, la vie sociale, etc.);
• insister sur les effets à court terme du tabagisme, p. ex. des vêtements qui puent, problèmes de respiration, etc.
• encourager des pairs et des personnes qui constituent des modèles positifs à participer au programme;
• avoir recours à des stratégies qui responsabilisent les adolescentes à risque élevé pour aborder la prévention du tabagisme et autres domaines de promotion de la santé (plus grande estime de soi, meilleures compétences sociales, etc.);
• vous assurer que votre propre milieu appuie vos efforts de prévention du tabagisme; présenter vos programmes par le biais de groupes ou d'organisations qui entretiennent déjà des liens étroits avec les adolescentes à risque élevé.

À ne pas faire : 

• juger ou faire la morale;
• recourir aux tactiques de peur;
• insister sur les effets à long terme de la cigarette sur la santé;
• offrir des programmes hautement structurés (qui imposent des rencontres à des dates précises, par exemple).

Références bibliographiques

• Association canadienne pour l'avancement des femmes, du sport et de l'activité physique (ACAFSAP). (1995). À chances égales  : les adolescentes, le tabac et l'activité physique.
• Santé Canada. (1996). Maximiser l'impact : un document sur la prévention du tabagisme à l'intention des jeunes d'âge scolaire de 10 à 14 ans.
• Santé Canada. (1995). Recherche sur les aspects sociosanitaires du tabagisme chez l'adolescente marginale.

Allumer ou éteindre...

Le tabac

(adapté de TAPAGE : un bulletin d'information publié par le ministère de la Santé de l'Ontario. Décembre 1994.)

Ce qu'on y trouve : 

Vaudrait peut-être mieux dire... ce qu'on n'y trouve pas! La fumée de tabac se compose avant tout de goudron, de nicotine et de monoxyde de carbone. Mais elle contient plusieurs autres poisons graves comme la cyanure, l'arsenic, la formaldéhyde et l'ammoniaque (comme les produits nettoyants!). Une cigarette allumée libère plus de 4 000 produits chimiques dans l'air. Deux ou trois gouttes de nicotine pure pourraient vous tuer!

Comment on se sent : 

Puisque le tabac est un stimulant, vous vous sentirez « haute ». La première fois que vous fumerez une cigarette, vous pourriez aussi vous sentir étourdie, surexcitée ou nauséeuse.

Comment il agit : 

Le goudron s'accumule dans vos poumons. Lorsque vous aspirez la fumée d'une cigarette, vous consommez une importante quantité de monoxyde de carbone, le même produit qui se libère du tuyau d'échappement d'une automobile. Si vous commencez à fumer, vous aurez beaucoup de difficultés à cesser, puisque la dépendance au tabac s'avère aussi forte que la dépendance à l'héroïne.

Si vous continuez de fumer : 

Si vous fumez pendant un certain temps, vous découvrirez que vous toussez plus souvent et que vous êtes plus sujette aux rhumes et aux maux de gorge. De plus, la cigarette vous fera paraître plus vieille. Le tabagisme peut entraîner divers cancers, en particulier les cancers des poumons, de la bouche et de la gorge. La cigarette prédispose les fumeurs aux maladies cardiaques et provoque des maladies fatales des poumons. En outre, le tabagisme peut nuire à la santé des bébés avant et après la naissance. Les filles qui fument s'exposent davantage aux troubles menstruels et à une fragilisation des os lorsqu'elles seront plus vieilles.

Au-delà de la santé

La plupart des jeunes ne trouvent pas que c'est « cool » de fumer. La cigarette pourrait même ériger des murs et vous isoler de votre groupe d'amis. Pensez-y avant d'allumer. Voulez-vous vraiment : 

• avoir toujours mauvaise haleine?
• avoir des vêtements et des cheveux qui puent?
• vous sentir essoufflée et fatiguée pendant les cours de gymnastique ou lors des activités sportives?
• être moins attrayante?
• avoir des problèmes avec vos parents et vos enseignants?
• être ignorée par vos amies non-fumeuses?

À la mémoire de Nick-O-Teen (rédigé par Mary Eliot, une adolescente ayant participé à un programme d'abandon du tabagisme. Inclus dans ACAFSAP (1995) À chances égales)

Je me souviens encore du jour où j'ai fait la connaissance de Nick... je me trouvais tellement « cool ». Toutes mes amies le fréquentaient, alors pourquoi pas moi! Au début, je l'ai poursuivi jusqu'à en perdre le souffle. Après un moment, je m'y suis accrochée.

Lorsque nous étions ensemble, tout semblait flou, tout semblait beau. J'avais de la peine, il me réconfortait. J'étais fâchée, il me calmait. J'étais crevée, il m'énergisait. Quand Nick était là, je ne me sentais jamais seule. Tout le monde me disait de laisser tomber Nick. Que çà finirait mal! Mais moi, je ne voulais rien savoir!

Il s'est passé beaucoup de temps avant que j'entende raison. Aujourd'hui, j'avoue que Nick était un sale type, un salaud, un menteur, un tricheur!

Il a pris tout mon argent, même quand il ne m'en restait plus! Il a fait de moi son esclave et m'a nourrie de poisons. Maintenant, il me fait vomir! Il pue... et tous ceux qui le fréquentent puent aussi! Il a tenté de détruire mon avenir mais je l'en ai empêché. Je lui ai dit d'écraser une fois pour toutes. Il est parfois dur de vivre sans Nick, mais moins dur encore que de vivre avec lui!

C'est enfin le moment de dire adieu à Nick! Vas-y, débarrasse! Et ne reviens jamais! Prends ton trou Nick-O-Teen et puis... repose en paix! [traduction libre]

Trouvez l'erreur

Les sociétés de tabac sont prêtes à tout pour vendre leurs cigarettes et les adolescentes constituent le marché le plus prometteur qui soit, puisqu'il est en pleine expansion. De fait, pour maintenir ses profits, l'industrie du tabac doit nécessairement remplacer les fumeurs qui abandonnent ou qui meurent. Les annonces produites à l'intention des jeunes filles et des femmes créent des associations directes entre la cigarette, la jeunesse, l'autonomie et la séduction.

Tentez de voir ce qui se cache derrière « l'écran de fumée ». Qu'est-ce que les sociétés de tabac essaient vraiment de vous vendre?

• Que cherche-t-on à vous faire croire au sujet de la cigarette?
• En quoi l'annonce donne-t-elle cette impression?
• Croyez-vous aux messages que les sociétés de tabac cherchent à vous transmettre? Pourquoi/pourquoi pas?
• Êtes-vous d'accord avec les stratégies déployées par les sociétés de tabac pour rendre leurs cigarettes plus attrayantes aux yeux des adolescentes et des femmes? Pourquoi/pourquoi pas?

Mesurez-vous à la cigarette!

(Adapté de Santé Canada (1996). Maximiser l'impact : un document sur la prévention du tabagisme à l'intention des jeunes d'âge scolaire de 10 à 14 ans.) Savez-vous si vous êtes « vulnérable » au tabac?

Répondez aux questions suivantes et mesurez-vous à la cigarette!

1. Avez-vous déjà essayé de fumer (même une fois)? _ oui _ non
2. Trouvez-vous qu'il est « cool » de fumer? _ oui _ non
3. Croyez-vous qu'il est dangereux de fumer? _ oui _ non
4. Croyez-vous que la cigarette entraîne une dépendance? _ oui _ non
5. Les membres de votre famille fument-ils (parents, frères, sours)? _ oui _ non
6. Avez-vous des camarades qui fument? _ oui _ non
7. Êtes-vous satisfaite de votre corps? _ oui _ non
8. Êtes-vous active physiquement (p. ex., faites-vous du sport, seule ou en groupe)? _ oui _ non

Accordez-vous 1 point chaque fois que vous avez répondu « non » aux questions 3, 4, 7, 8.
Accordez-vous 1 point chaque fois que vous avez répondu « oui » aux questions 1, 2, 5, 6.

Un total de 3 points ou plus indique que vous pourriez être vulnérable à la cigarette.

Le facteur de stress

Il existe mille et une choses qui peuvent vous stresser, si vous n'y prenez garde.

Entre autres : 

• étudier pour un examen/mauvaise note lors d'un examen important
• première sortie avec un garçon/dernière sortie avec un garçon
• présentation orale devant la classe
• dispute avec ses parents ou ses amies
• rencontre de nouvelles personnes
• coupe de cheveux ratée

Le stress sans détresse!

(adapté de TAPAGE : ministère de la Santé de l'Ontario. (décembre, 1994).

1. Confiez-vous aux autres

Lorsque Stéphanie, 17 ans, se sent déprimée ou stressée, elle téléphone à ses deux meilleures amies. « Elles sympathisent avec moi et me donnent de bons conseils », explique-t-elle. « Je me sens toujours mieux après leur avoir parlé. » Les personnes à qui l'on parle peuvent nous aider à voir les choses d'un autre oil ou à mettre le doigt sur des aspects qui nous avaient échappé.

2. Planifiez

Si le garçon qui vous plaît préfère quelqu'un d'autre, commencez à chercher ailleurs ou passez plus de temps avec vos amis. Si vous êtes bouleversée par une mauvaise note, demandez au professeur de vous expliquer vos erreurs et de vous indiquer quoi faire pour vous améliorer. Passez ensuite à l'action.

3. Agissez

Ce deuxième volet de la stratégie « planifiez » revêt une importance particulière pour les filles. On dirait que les garçons contrent les effets du stress ou de la mauvaise humeur en étant plus actifs, alors que les filles se noient dans leurs humeurs noires. Alors... agissez. Allez danser ou offrez-vous une soirée au cinéma avec une copine.

4. Gâtez-vous un peu

Parfois, une petite gâterie suffit pour remonter le moral et vaincre le stress. Offrez-vous le luxe d'un long bain chaud ou d'un manucure particulièrement soigné.

5. Suez un brin

Lorsqu'on déprime, on n'a souvent qu'un seul désir : nous enfouir dans le lit avec un gros sac de croustilles. Pourtant, vous irez beaucoup mieux si vous sortez du lit et si vous bougez un peu. Courez, nagez, chaussez vos patins! Après environ 25 minutes d'aérobie, votre cerveau commence à produire des endorphines. Considérés comme des « remontants naturels », ces produits chimiques vous permettront de retrouver vite la bonne humeur.

6. Mettez les choses en perspective

Une mauvaise coupe de cheveux ne vous transformera pas en laideron et un « D » en géométrie ne fera pas de vous une abrutie. Passez en revue toutes les choses positives qui agrémentent votre vie.

Guide alimentaire canadien pour manger sainement

Le  guide alimentaire canadien pour manger sainement indique quelles sortes d'aliments choisir pour bien se nourrir.