Travailler dans un milieu sain : guide des politiques en matière de lutte au tabagisme

Outils et documents

Documents à l'intention des employés

Les documents qui suivent sont conçus pour fournir aux employés de l'information clé sur la fumée secondaire, l'abandon du tabagisme et les bienfaits d'une politique antitabac. Ils peuvent être distribués dans le cadre de réunions, envoyés par courrier interne, affichés sur les tableaux d'information ou glissés dans les enveloppes de paie.

Le point sur la fumée secondaire

Ce document répond aux questions sur les effets de la fumée secondaire sur la santé, traite des avantages d'une politique antitabac et explique comment les employés peuvent participer à la démarche de lutte contre le tabagisme de façon individuelle. Un espace est réservé pour ajouter le nom d'une personne-ressource du lieu de travail avec qui les employés peuvent communiquer pour obtenir plus de renseignements.

Les bienfaits du renoncement au tabac pour la santé

Ce document décrit les bienfaits immédiats et à long terme de l'abandon du tabagisme. Il peut être utilisé pour motiver les employés à tirer profit des programmes et des ressources de renoncement au tabac offerts en milieu de travail ou dans la collectivité.

Dix façons d'aider un ami à cesser de fumer

Ce document décrit dix façons d'aider les gens qui ont entrepris des démarches de renoncement au tabac. Il vise à accroître le soutien offert aux employés qui désirent cesser de fumer.

J'écrase, une fois pour toutes

Ce document explique différentes façons de cesser de fumer. Il peut être combiné à l'information sur les programmes et les ressources de renoncement au tabac fournis en milieu de travail ou dans la collectivité. Un espace est réservé pour ajouter le nom d'une personne-ressource du lieu de travail avec qui les employés peuvent communiquer pour obtenir plus de renseignements.

Le tabac : un mélange toxique

Ce document traite des produits chimiques dangereux que dégage la fumée du tabac et met l'accent sur l'accroissement du danger quand ces produits sont combinés à d'autres substances présentes dans le milieu de travail.

Le point sur la fumée secondaire

Q. En quoi consiste la fumée secondaire?

R. La fumée secondaire est celle qui provient du bout d'une cigarette, d'une pipe ou d'un cigare allumé et celle expirée par le fumeur. Elle contient plus de 4 000 composés chimiques, dont 50 sont liés au cancer ou reconnus comme une cause de cette maladie.

Q. Quels effets a la fumée secondaire sur ma santé et sur celle des autres?

R. La fumée secondaire est une cause des maladies cardiaques, du cancer du poumon et du cancer des sinus. Un lien a de plus été établi entre la fumée secondaire et les problèmes respiratoires, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer du sein et le cancer du col utérin, les avortements spontanés, le syndrome de mort subite du nourrisson et la naissance de bébés de faible poids. La fumée secondaire peut aussi causer des maux de tête aux personnes qui y sont exposées, amplifier l'asthme, de même que l'irritation des yeux, du nez et de la gorge. Plus de 1 000 non-fumeurs meurent chaque année au Canada en raison de maladies cardiaques et de cancers causés par la fumée secondaire.

Q. En quoi une politique antitabac améliore-t-elle la situation?

R. Les politiques qui interdisent l'usage du tabac dans les zones intérieures du milieu de travail (y compris dans les véhicules) contribuent à protéger les employés des effets nocifs de la fumée secondaire. Les fumoirs ventilés séparément ne protègent pas les employés à 100 p. 100. Ils permettent de diluer la fumée, sans toutefois la rendre sécuritaire, puisque aucun niveau n'est reconnu comme étant sûr pour ce qui est de l'exposition aux agents cancérogènes. De plus, ces fumoirs sont coûteux à construire et à entretenir; ils peuvent servir de transition vers un milieu sans fumée, mais ne constituent pas la meilleure solution.

Q. Que dire des fumeurs?

R. De nombreux fumeurs accueillent favorablement les restrictions en matière de tabagisme au travail, puisqu'elles peuvent les encourager à diminuer leur consommation de tabac ou à cesser de fumer. Le soutien au renoncement au tabac en milieu de travail facilite l'adoption de politiques antitabac, ce dont tirent profit tant les employés que les employeurs.

Q. Que puis-je faire pour purifier l'air de mon milieu de travail?

R. Vous pouvez :

• offrir votre soutien à des collègues qui désirent diminuer leur consommation de tabac ou cesser de fumer;
• parler avec d'autres employés, le personnel de santé au travail et la direction au sujet de la mise en place d'une politique antitabac et de programmes de reconcement au tabagisme pour aider les fumeurs;
• vous joindre à un comité antitabac en milieu de travail ou en former un.

Pour plus de renseignements, communiquez avec :

Les bienfaits du renoncement au tabac pour la santé

Une journée sans fumée fait toute la différence! Les bienfaits du renoncement au tabac pour la santé sont immédiats et ne vont qu'en augmentant.

Dès la première journée où vous cessez de fumer, votre corps commence à guérir...

20 minutes après votre dernière cigarette, votre tension artérielle diminue au niveau où elle était avant votre consommation de tabac.

8 heures après avoir cessé de fumer, le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang revient à la normale.

24 heures après avoir cessé de fumer, vos risques d'avoir une crise cardiaque ont diminué.

48 heures après avoir cessé de fumer, votre odorat et votre goût s'améliorent et commencent à revenir à la normale.

Au cours des mois et des années qui suivent, votre corps continue à prendre du mieux...

De 2 semaines à 3 mois après avoir cessé de fumer, votre circulation s'améliore et vos poumons fonctionnent mieux. (Vous pouvez maintenant essayer de monter les escaliers!)

9 mois après avoir cessé de fumer, vous toussez moins, vos sinus sont moins congestionnés, vous êtes moins fatigué et moins à bout de souffle.

1 an après avoir cessé de fumer, le risque de maladie cardiaque diminue de moitié.

5 ans après avoir cessé de fumer, vos risques d'avoir un accident vasculaire cérébral sont grandement diminués. Dans les 5 à 15 années qui suivent votre renoncement au tabac, ce risque devient presque le même que celui des non-fumeurs.

10 ans après avoir cessé de fumer, le risque de mourir du cancer du poumon est environ deux fois moins élevé que si vous aviez continué à fumer. Les risques de cancer de la bouche, de la gorge, de l'oesophage, de la vessie, des reins et du pancréas ont également diminué.

15 ans après avoir cessé de fumer, vos risques de souffrir d'une maladie cardiaque sont les mêmes que pour un non-fumeur.

Feuillet d'information adapté à partir de la documentation rédigée par le Centre de formation et de consultation et l'Alberta Tobacco Reduction Alliance, de même qu'au moyen de renseignements obtenus à www.vivezsansfumee.ca (Santé Canada).

Dix façons d'aider un ami à cesser de fumer

Les personnes qui fument ont besoin de soutien et de compréhension lorsqu'elles tentent de cesser de fumer. Voici dix façons de les aider.

1. Demandez comment vous pouvez aider. Rendez-vous le plus disponible possible, particulièrement durant les premiers jours.
   
   
2. Soyez patient. La plupart des gens qui cessent de fumer ressentent des symptômes de sevrage physiques et psychologiques. Ces symptômes atteignent généralement leur maximum dans les 48 heures qui suivent le renoncement au tabac, mais peuvent durer jusqu'à quatre semaines. Soyez particulièrement compréhensif durant cette période.
   
   
3. Écoutez. Rien ne sert de sermoner ou de donner des conseils, il suffit d'écouter. L'hostilité et l'irritabilité peuvent constituer des attitudes normales, mais temporaires, du processus de sevrage. Encouragez la personne à parler de ce qu'elle ressent.
   
   
4. Encouragez votre ami à demander de l'aide. Suggérez-lui de participer à des activités de renoncement au tabac au travail ou dans la collectivité et proposez-lui de demander de l'aide à son médecin ou à une infimière de santé au travail. Encouragez-le à avoir recours à de la documentation traitant du sujet disponible au travail ou dans des organismes communautaires comme l'Association pulmonaire ou la Société canadienne du cancer.
   
   
5. Aidez la personne à éviter de fumer et à s'éloigner le plus possible des fumeurs. Invitez-la à partager avec vous des activités qui ne sont pas liées à l'habitude de fumer, comme marcher, nager ou aller au théâtre, à la bibliothèque ou dans les boutiques.
   
   
6. Offrir du soutien pratique. Il peut être très stressant de cesser de fumer. Tentez de réduire les autres pressions exercées sur la personne en offrant par exemple de garder ses enfants pour quelques heures ou de l'aider à résoudre des situations professionnelles difficiles.
   
   
7. Ayez en main des produits de remplacement. Les personnes qui cessent de fumer s'ennuient de la satisfaction que procure le fait de manipuler une cigarette et d'en aspirer une bouffée. Ayez en main de la gomme, des menthes, des cure-dents et des pailles.
   
   
8. Faites preuve de soutien si votre ami fait une rechute. Il faut parfois cinq tentatives ou plus avant de réussir à cesser de fumer pour de bon. Encouragez la personne à tirer profit de ce qu'elle a appris et à essayer de nouveau.
   
   
9. Célébrez le succès. Soulignez les moments significatifs de la démarche de renoncement au tabac comme les trois premiers jours, la première semaine ou le premier mois sans fumée. Envoyez une carte de félicitations, sortez votre ami pour déjeuner ou envoyez-lui des fleurs.
   
   
10. Mettez l'accent sur les avantages de demeurer non-fumeur. Encouragez votre ami à utiliser l'argent économisé grâce au renoncement au tabac pour faire quelque chose de spécial. Soulignez les bienfaits pour la santé en participant à une marche ou à une course de bienfaisance.

Le présent feuillet d'information a été adapté à partir de la documentation rédigée par le Centre de formation et de consultation et l'Alberta Tobacco Reduction Alliance.

J'écrase, une fois pour toutes

Certains de ces hyperliens donnent accès à des sites d'un organisme qui n'est pas assujetti à la  Loi sur les langues officielles. L'information qui s'y trouve est donc dans la langue du site.

Le tabac crée une dépendance et cesser de fumer n'est pas toujours facile. Mais, plus de la moitié des Canadiens et des Canadiennes qui ont déjà fumé ont réussi à renoncer au tabac et à ne pas recommencer. Plus que jamais, de nombreuses possibilités existent pour vous aider à cesser de fumer.

De l'aide à votre portée

Le soutien au renoncement au tabac peut prendre plusieurs formes, de la documentation visant à aider les fumeurs à cesser par eux-mêmes, au counseling intensif, en passant par les produits pharmaceutiques.

Initiatives personnelles : La plupart des gens qui cessent de fumer se font aider par les membres de leur famille et leurs amis ou se tournent vers de la documentation qui les aidera à cesser de fumer par eux-mêmes, comme des dépliants et des livrets. Appelez le bureau local de la Société canadienne du cancer, de la Fondation des maladies du coeur ou de l'Association pulmonaire, ou encore communiquez avec votre service de santé publique. En outre, vous pouvez visiter un des sites Web suivants pour savoir comment vous procurer de la documentation qui appuiera vos initiatives personnelles :

• www.vivezsansfumee.ca (Santé Canada)
  
• www.ptcc.on.ca ( Centre de formation et de consultation)
  
• www.quitnet.org ( Quit Net) - disponible en anglais seulement
  

Conseils professionnels : Si vous désirez cesser de fumer, un médecin, un pharmacien ou une infirmière peut vous donner des conseils, de même que de la documentation à apporter à la maison pour vous aider dans vos initiatives personnelles d'abandon du tabac. Des lignes d'aide téléphonique peuvent vous fournir de l'information et du soutien, de même que de la documentation sur demande. Cherchez dans votre annuaire téléphonique le numéro de la Téléassistance pour fumeurs, un service sans frais offert dans toutes les provinces, ou rendez-vous au site Web www.vivezsansfumee.ca pour obtenir la liste des lignes sans frais pour le renoncement au tabagisme. Les résidents des territoires peuvent consulter le service de santé publique ou le conseil de bande.

Counseling intensif et groupes de soutien : Informez-vous auprès de votre médecin au sujet de séances de counseling remboursables par les régimes d'assurance maladie. Envisagez la possibilité de vous joindre à un programme de groupe offert par votre service de santé publique ou par un groupe communautaire bénévole.

Médicaments pour cesser de fumer : La gomme à la nicotine et les timbres cutanés aident les fumeurs à cesser de fumer et à demeurer non-fumeurs. Ils sont en vente libre dans les pharmacies. Vous pouvez aussi vous renseigner auprès de votre médecin sur le bupropion (Zyban^MC), médicament sur ordonnance qui peut aider à contrôler les envies de fumer et le sevrage.

Pour plus de renseignements, communiquez avec :

Le tabac : un mélange toxique

Les produits du tabac et la fumée qui s'en dégage sont nuisibles à la santé des fumeurs et des gens qui les entourent.

Tabac : un produit mortel créant la dépendance

En raison des composantes et des produits chimiques du tabac, les fumeurs présentent des risques élevés de souffrir d'une maladie cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, du cancer, d'emphysème et de bronchite. La nicotine contenue dans les produits de tabac crée une très forte dépendance qui donne aux fumeurs l'envie de fumer, peu importent les effets dommageables pour leur santé.

Produits chimiques toxiques de la fumée du tabac

Les non-fumeurs exposés à la fumée secondaire subissent également les effets des produits chimiques mortels.

La fumée secondaire du tabac contient plus de 4 000 produits chimiques, y compris :

• 50 produits chimiques qui causent le cancer;
  
• le monoxyde de carbone : gaz mortel émanant du tuyau d'échappement de votre voiture;
  
• le formaldéhyde : produit chimique utilisé pour la conservation des animaux morts;
  
• l'arsenic : produit chimique utilisé pour tuer les insectes et les mauvaises herbes;
  
• le cyanure : gaz utilisé dans les guerres chimiques.
  

Selon plusieurs lois provinciales de santé et sécurité, 26 des produits chimiques contenus dans la fumée du tabac sont des agents toxiques connus tellement dangereux que toute exposition doit être évitée.

Double danger dans certains milieux de travail

Combinés avec la fumée du tabac, certains produits chimiques deviennent encore plus dangereux. Par exemple, l'exposition à la fumée du tabac augmente le danger de l'exposition à l'amiante. En outre, la fumée du tabac peut rendre certains produits chimiques encore plus nocifs.

Protection de la santé des employés

Les politiques antitabac permettent de créer des milieux de travail plus sûrs et de protéger et d'améliorer la santé des employés en éliminant l'exposition de ces derniers aux effets dommageables de la fumée du tabac. Ces politiques aident aussi les fumeurs à réduire leur consommation de tabac ou à cesser de fumer.