Arrêter est gratifiant

Presque tout le monde sait que la cigarette n'est pas bonne pour vous mais connaissez-vous tous les avantages de cesser de fumer? Pour la plus grande majorité des fumeurs, cesser de fumer est la meilleure chose qu'ils peuvent faire pour améliorer la durée et la qualité de leur vie. Les personnes qui cessent de fumer immédiatement commencent à réduire leurs chances de développer la maladie cardiaque, le cancer, les problèmes respiratoires, les infections ou de subir un accident.

Les anciens fumeurs vivent aussi plus longtemps que ceux qui continuent à fumer. Par exemple, ceux qui arrêtent avant l'âge de 50 ans ont seulement la moitié des chances de mourir dans les 15 prochaines années par rapport à ceux qui continuent à fumer.

Les femmes qui cessent de fumer avant leur grossesse ou tôt durant leur grossesse réduisent leurs chances d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. Le fait de cesser de fumer peut aussi réduire les chances de mort-né et de mort précoce de l'enfant, et améliore la santé de la femme.

Moins de 8 heures

le niveau de monoxyde de carbone diminue dans votre corps
niveau d'oxygène dans votre sang augmente à la normale

Moins de 48 heures

vos chances d'avoir une crise cardiaque commencent à diminuer
votre odorat et votre goût commencent à s'améliorer

Moins de 72 heures

les tubes bronchiaux se détendent et rendent la respiration plus facile
la capacité des poumons augmente

Moins de 2 semaines à 3 mois

la circulation sanguine s'améliore
le fonctionnement pulmonaire augmente jusqu'à 30%

Moins de 6 mois

la toux, la congestion des sinus, la fatigue et le souffle court s'améliore

Moins de 1 an

le risque de crise cardiaque reliée à la cigarette est réduit de moitié

Moins de 10 ans

le risque de mourir du cancer du poumon est réduit de moitié

Moins de 15 ans

le risque de mourir d'une crise cardiaque est égal à celui d'une personne qui n'a jamais fumé.

Est-ce que chaque fumeur bénéficie de cesser de fumer?

Les avantages de cesser de fumer pour la santé sont les mêmes pour tous les genres de fumeurs, hommes ou femmes, jeunes et moins jeunes. Même ceux qui ont développé des problèmes reliés à la cigarette, comme la maladie cardiaque, peuvent en bénéficier. Par exemple, par rapport à des fumeurs habituels, les gens qui cessent de fumer après une crise cardiaque réduisent de 50% leurs chances d'avoir une autre crise. Ils réduisent aussi de 50% leur risque de mourir prématurément.

Quels sont les autres avantages de cesser de fumer?

Bien que réduire vos chances de mort prématurée et de maladie soit important, ce ne sont pas les seuls avantages de cesser de fumer.

• Pensez à l'argent que vous épargnerez en n'ayant pas à acheter de tabac, de briquets, de cendriers, d'allumettes, etc.
• Vos coûts de nettoyage de vêtements, de tapis, de mobilier peuvent baisser.
• La valeur de revente de votre auto et de votre maison peut monter.
• Vos vêtements peuvent durer plus longtemps (pas de chance de faire un trou accidentellement en le brûlant).
• Vos primes d'assurance-vie et d'assurance-maison peuvent diminuer.
• Votre goût et votre odorat s'amélioreront. Vous aimerez votre nourriture davantage.
• Vous paraîtrez et vous vous sentirez plus jeune. La cigarette cause des rides et l'apparence de vieillissement prématuré.
• Vous aurez plus d'énergie pour faire des choses que vous aimez.
• Plus de dents ou de doigts jaunes.
• Vous serez fier de votre capacité à surmonter quelque chose de si difficile. Plusieurs fumeurs se souviennent du jour exact où ils ont cessé de fumer parce que c'est une source de grande fierté.
• Les cigarettes ne contrôleront plus votre vie. Vous donnerez un bel exemple aux enfants et aux autres fumeurs.
• Pas besoin de vous préoccuper du restaurant où vous allez ou si vous pouvez fumer dans un endroit en particulier.
• Plus de regards de désapprobation ou de sentiment de culpabilité. Plus de remarques continuelles de gens qui vous demandent quand vous allez cesser de fumer.

Le message est clair. Il n'est jamais trop tard pour cesser de fumer. Plus vous cessez tôt, mieux ce sera; cesser de fumer, même après avoir fumé durant de nombreuses années, vous apportera beaucoup d'avantages importants.