Trucs pour cesser de fumer

Trucs favoris de Martin

Martin savait qu'il fallait plus que simplement vouloir pour pouvoir cesser de fumer pour de bon. Il avait besoin d'aide supplémentaire, dont des trucs pour l'aider à renoncer au tabac dans les moments difficiles. Voici certains des trucs les plus utiles selon Martin.

• Au début, ça m'a été utile d'éviter la vue et l'odeur de la cigarette parce que, à tout coup, ça me donnait l'envie de fumer. Quand c'était impossible d'éviter une telle situation, je mâchais de la gomme, je croquais des bonbons ou j'occupais mes mains pour me distraire.
• Boire de l'eau lorsque l'envie de fumer nous prend. Ça m'a aidé à freiner mes envies, et ça élimine les toxines de l'organisme, ce qui réduit les maux de tête.
• Noter ce qui a changé pour le mieux depuis que j'ai cessé de fumer. Je garde ma liste tout près pour pouvoir la consulter souvent. Ma liste comprend des changements comme pouvoir mieux respirer, savoir à quel point ma femme et mes enfants sont heureux et fiers de mes efforts, pouvoir mieux goûter la nourriture, être débarrassé de ma toux et, plus récemment, être capable de jouer avec mes enfants pendant plus longtemps. Presque tous les jours, je remarque autre chose et je l'ajoute à la liste. C'est super!

Vos trucs favoris

« Dite-vous que nul n'est mort de ne PAS avoir fumé de cigarettes, mais que d'autres le sont parce que VOUS en avez fumé. »

« Placez des bols remplis de vos bonbons préférés un peu partout dans la maison, de sorte que, lorsque vous avez envie de fumer, vous pouvez manger un bonbon à la place. »

« En tant qu'ancien fumeur, je peux dire que le fait de remplacer la cigarette par autre chose m'a beaucoup aidé. Ces remplacements sont devenus des automatismes. CHAQUE FOIS que j'avais envie d'une cigarette, je prenais une gomme sans sucre et je m'imaginais que c'était une cigarette. Après chaque repas, je buvais une tasse de thé pour remplacer ma cigarette. »

« Un autre truc est de commencer à penser comme un non-fumeur. Il m'a fallu recréer mon identité. Je faisais désormais partie du groupe des non-fumeurs (ceux que j'avais toujours trouvé importuns). La question de l'identité a été très importante pour moi. Vous devez fréquenter des non-fumeurs et commencer à voir le fait de fumer comme une action et non comme un mode de vie. »

« Même si je ne fume plus depuis le 2 décembre 2003, je me suis inscrit à votre service de courriel sur l'abandon de la cigarette . Je fais beaucoup d'efforts pour atteindre mon but, qui est de vivre sans fumer, et j'essaie de profiter de toute l'aide qui m'est offerte. J'avoue que ce n'est pas facile après avoir fumé pendant 33 ans. J'y vais un jour à la fois. Chaque matin, je me lève en espérant me rendre à la fin de la journée sans succomber à la tentation et, jusqu'à présent, ça marche! »

Trucs de Martin - Archives

Encore besoin d'aide?

Les trucs sont importants, mais les fumeurs ont souvent besoin d'autres outils pour les aider à cesser de fumer. Cliquez sur l'outil qui vous intéresse le plus :

• Lignes d'aide téléphonique sans frais.
• Sur la voie de la réussite, un livret qui vous aidera, étape par étape, à cesser de fumer -- disponible en ligne ou sur papier.

J'aime me croire ex-fumeur maintenant. Cette simple pensée renforce ce que j'ai accompli et ma capacité à poursuivre ce nouveau mode de vie.