Votre guide étape par étape pour cesser de fumer

Ce guide part du principe que vous comprenez d'abord parfaitement pourquoi vous fumez (vos raisons, votre dépendance, vos routines et vos éléments déclencheurs); pourquoi vous souhaitez cesser de fumer, y compris les objectifs visés et les avantages dont vous souhaitez bénéficier; et ce à quoi vous devez vous attendre et être préparé.

Après avoir répondu au  questionnaire du profil, prenez connaissance des réponses de manière approfondie. Une fois cela fait, vous serez prêt à vous engager dans cette étape finale avec confiance tout en ayant les meilleures chances de réussite.

Votre plan d'action

Votre profil vous a aidé à comprendre pourquoi vous fumez ainsi que les changements que vous vous apprêtez à effectuer afin de cesser de fumer. Ce guide vous propose un plan d'action en 10 étapes pour effectuer ces changements dans votre vie quotidienne au cours des deux ou trois prochaines semaines.

Chaque étape vous procure de l'information qui vous donnera amplement matière à réflexion, en plus des conseils de planification et des gestes précis à poser pour cesser de fumer. À mesure que vous vous engagez dans une nouvelle étape, notez les faits et les informations que vous considérez les plus pertinents et les plus importants. Des fiches de 3 po sur 5 po sont l'outil parfait, étant donné que vous pouvez les garder à portée de la main en tout temps. Utilisez-les pour concentrer votre pensée et vos actions sur votre objectif de renoncement à la cigarette.

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