Avantages de cesser de fumer

Presque tout le monde sait que la cigarette n'est pas bonne pour vous mais connaissez-vous tous les avantages de cesser de fumer? Pour la plus grande majorité des fumeurs, cesser de fumer est la meilleure chose qu'ils peuvent faire pour améliorer la durée et la qualité de leur vie. Les personnes qui cessent de fumer immédiatement commencent à réduire leurs chances de développer la maladie cardiaque, le cancer, les problèmes respiratoires, les infections ou de subir un accident.

Les anciens fumeurs vivent aussi plus longtemps que ceux qui continuent à fumer. Par exemple, ceux qui arrêtent avant l'âge de 50 ans ont seulement la moitié des chances de mourir dans les 15 prochaines années par rapport à ceux qui continuent à fumer.

Les femmes qui cessent de fumer avant leur grossesse ou tôt durant leur grossesse réduisent leurs chances d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. Le fait de cesser de fumer peut aussi réduire les chances de mort-né et de mort précoce de l'enfant, et améliore la santé de la femme.

Pas moins de 20 minutes après avoir fumé votre dernière cigarette

Votre corps commence une série de changements qui continuent pendant des années.

20 minutes après avoir arrêté

Le rythme cardiaque diminue.

12 heures après avoir arrêté

La concentration d'oxyde de carbone dans le sang revient à la normale.

2 semaines à 3 mois après avoir arrêté

Le risque de crise cardiaque commence à diminuer.
Les fonctions pulmonaires commencent à s'améliorer.

1 à 9 mois après avoir arrêté

La toux et l'essoufflement s'atténuent.

1 an après avoir arrêté

Le risque additionnel de maladies coronariennes a diminué de moitié comparativement à un fumeur.

5 - 15 ans après avoir arrêté

Le risque d'accident vasculaire cérébral est égal à celui d'un non-fumeur.

10 ans après avoir arrêté

Le risque de décès associé à un cancer du poumon est deux fois moindre que pour un fumeur.
Le risque de cancers de la bouche, de la gorge, de l'oesophage, de la vessie, du rein et du pancréas diminue.

15 ans après avoir arrêté

Le risque de maladies coronariennes est égal à celui d'un non-fumeur.

Est-ce que chaque fumeur bénéficie de cesser de fumer?

Les avantages de cesser de fumer pour la santé sont les mêmes pour tous les genres de fumeurs, hommes ou femmes, jeunes et moins jeunes. Même ceux qui ont développé des problèmes reliés à la cigarette, comme la maladie cardiaque, peuvent en bénéficier. Par exemple, par rapport à des fumeurs habituels, les gens qui cessent de fumer après une crise cardiaque réduisent de 50% leurs chances d'avoir une autre crise. Ils réduisent aussi de 50% leur risque de mourir prématurément.

Quels sont les autres avantages de cesser de fumer?

Bien que réduire vos chances de mort prématurée et de maladie soit important, ce ne sont pas les seuls avantages de cesser de fumer.

• Pensez à l'argent que vous épargnerez en n'ayant pas à acheter de tabac, de briquets, de cendriers, d'allumettes, etc.
• Vos coûts de nettoyage de vêtements, de tapis, de mobilier peuvent baisser.
• La valeur de revente de votre auto et de votre maison peut monter.
• Vos vêtements peuvent durer plus longtemps (pas de chance de faire un trou accidentellement en le brûlant).
• Vos primes d'assurance-vie et d'assurance-maison peuvent diminuer.
• Votre goût et votre odorat s'amélioreront. Vous aimerez votre nourriture davantage.
• Vous paraîtrez et vous vous sentirez plus jeune. La cigarette cause des rides et l'apparence de vieillissement prématuré.
• Vous aurez plus d'énergie pour faire des choses que vous aimez.
• Plus de dents ou de doigts jaunes.
• Vous serez fier de votre capacité à surmonter quelque chose de si difficile. Plusieurs fumeurs se souviennent du jour exact où ils ont cessé de fumer parce que c'est une source de grande fierté.
• Les cigarettes ne contrôleront plus votre vie. Vous donnerez un bel exemple aux enfants et aux autres fumeurs.
• Pas besoin de vous préoccuper du restaurant où vous allez ou si vous pouvez fumer dans un endroit en particulier.
• Plus de regards de désapprobation ou de sentiment de culpabilité. Plus de remarques continuelles de gens qui vous demandent quand vous allez cesser de fumer.

Le message est clair. Il n'est jamais trop tard pour cesser de fumer. Plus vous cessez tôt, mieux ce sera; cesser de fumer, même après avoir fumé durant de nombreuses années, vous apportera beaucoup d'avantages importants.