Contrôlez vos envies de fumer en suivant les quatre principes suivants

Retardez. Ne fumez pas quand vous en ressentez le désir. Attendez quelques minutes pour voir si l'envie disparaît - et c'est ce qui se produira!

Distrayez-vous. Pour ne plus penser à fumer, focalisez-vous sur quelque chose d'autre. Livrez-vous à une activité où il est difficile de fumer (comme prendre une douche ou faire un jeu).

Respirez profondément. Prenez une profonde inspiration par le nez et retenez votre souffle pour un compte de cinq. Sortez votre ventre en même temps. Cela permet à l'air d'aller plus profondément dans vos poumons, là où la fumée avait l'habitude de se rendre. Expirez lentement par la bouche jusqu'au compte de sept. Répétez l'exercice trois fois. Vous sentirez la tension s'en aller et votre corps se détendre. Si cela vous donne des étourdissements, ne faites pas cet exercise lorsque vous conduisez une voiture ou faites fonctionner de la machinerie.

Buvez de l'eau. Buvez de l'eau lentement et gardez-la dans votre bouche pour quelque temps. Cela vous aidera à remplacer la sensation d'avoir une cigarette à la main et de la fumée dans votre bouche.