Il existe plusieurs façons positives de surmonter le stress

Trouver une ou deux personnes à qui parler ou tenir un journal nous permet d'explorer les solutions plutôt que de s'apitoyer sur nos problèmes. Essayez de vous détendre en écoutant de la musique douce, en prenant un long bain ou allez vous faire donner un massage. Maintenez une alimentation saine et prenez le temps de manger de bons repas à intervalles réguliers. Devenir plus actif physiquement nous aide à libérer des produits chimiques calmants dans notre cerveau et encourage un meilleur sommeil.

Apprenez à respirez profondément pour composer avec le stress. Prenez une profonde inspiration par le nez et retenez votre souffle pour un compte de cinq. Sortez votre ventre en même temps. Cela permet à l'air d'aller plus profondément dans vos poumons, là où la fumée avait l'habitude de se rendre. Expirez lentement par la bouche jusqu'au compte de sept. Répétez l'exercice trois fois. Vous sentirez la tension s'en aller et votre corps se détendre.

Pratiquez l'automotivation positive

Parfois, nous pensons négativement à propos de nous-mêmes ou de notre situation (par exemple, « C'est insupportable, je ne pense pas être capable de faire cela » ou « Je me sens terrible, pourquoi est-ce que je m'impose cela? »). Plus les gens s'engagent dans l'automotivation négative, moins ils seront susceptibles de cesser de fumer. Si vous vous surprenez à faire de l'automotivation négative, dites-vous : « STOP ! ». Prenez un moment pour clarifier votre pensée et remplacez ensuite l'automotivation négative avec l'automotivation positive.

Voici quelques exemples d'automotivation positive:

• Cela ira mieux avec le temps
• Je me suis déjà occupé de choses plus difficiles que cela.
• Ce que je ressens est la preuve que mon corps se guérit.
• Je n'ai pas besoin de fumer. Je peux faire autre chose tout de suite.
• Une journée à la fois