Demeurer non-fumeur

Voici quelques suggestions sur la façon de vous y prendre avec les défaillances et demeurer non-fumeur.

Les défaillances

Une défaillance est lorsque, consciemment ou non, vous fumez une ou deux cigarettes après avoir cessé de fumer. Il n'est pas rare pour les gens qui essaient de cesser de fumer, d'avoir une défaillance à l'occasion. Comme le fait de fumer peut être automatique, vous pouvez même ne pas être conscient que vous avez fumé jusqu'à ce que vous ayez fini.

Ne paniquez pas et ne vous sentez pas coupable. Un manquement ou deux ne signifie pas que vous avez failli. Cela signifie seulement que vous continuez à être vulnérable pour recommencer à fumer. Si vous avez une défaillance, la meilleure chose à faire est de la minimiser, et de pensez comment vous ferez les choses différemment la prochaine fois.

Apprendre à cesser de fumer ressemble à tout autre comportement complexe -- il peut être nécessaire de pratiquer quelque temps avant d'atteindre notre but. En autant que vous apprenez quelque chose de positif de chaque tentative de cesser de fumer, vous serez en avance sur ce que vous étiez auparavant.

La rechute devient seulement une chose négative si vous la laissez vous abattre. Ne soyez pas trop découragé. Beaucoup de gens tentent plus d'une fois de cesser de fumer avant de réussir.